Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота) – серосодержащая аминокислота, которая участвует во многих процессах, включая функционирование нервной системы, развитие мышц и поддержание здоровья сердца. Улучшает физическую выносливость и снижает уровень сахара в крови. Естественным образом присутствует в продуктах, богатых белками.
Впервые таурин был синтезирован из желчи быков еще в 1827 году. Повышение интереса к этому соединению произошло после установки его потенциала в качестве фармаконутриента и определения важной роли в питании ослабленных и больных людей.
Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания - необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.
Что такое таурин
Таурин, при нормальных биохимических процессах в организме, не обладает ни защитными, ни токсичными свойствами. При развитии патологии он начинает проявлять положительное воздействие, оказывая влияние на дисфункции на ранних стадиях прогрессирования и предотвращая различные заболевания.
Незаменимая аминокислота выполняет множество биологических и метаболических функций:
- является антиоксидантом;
- регулирует уровень кальция внутри клеток;
- играет важную роль в осморегуляции, нейромодуляции и стабилизации мембран.
Сохраняет подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, поэтому широко применяется в процессе искусственного оплодотворения. Недостаток в эмбриональном периоде чреват различными нарушениями (кардиомиопатия, дегенерация сетчатки, задержка роста).
Отсутствие таурина у новорожденных оказывает негативное влияние на развитие мозга. Таурин поддерживает работу центральной нервной и иммунной системы. Также регулирует уровень кальция и электролитов в организме и формирует желчные соли для пищеварения.
Выводится из организма через почки и желчь. Почки регулируют содержание аминокислоты, изменяя скорость реабсорбции в канальцах. Количество выводимого из организма таурина зависит возраста, пола, диеты, состояния почек.
Для чего нужен таурин
Аминокислота играет решающую роль в различных функциях организма. Она поддерживает здоровье сердца, регулирует уровень кальция, способствует образованию солей желчи. Таурин также действует как нейротрансмиттер и нейромодулятор в головном мозге, влияя на когнитивные процессы и защищая от нейродегенеративных заболеваний.
Проведенные исследования подтвердили связь между таурином и повышенным уровнем тестостерона, который является главным мужским половым гормоном и играет ключевую роль в поддержании репродуктивных функций. Аминокислота повышает сексуальную активность и улучшает эрекцию.
Также таурин полезен для женщин – улучшает качество яйцеклеток, регулирует гормональный баланс и поддерживает здоровье репродуктивной системы. Оказывает положительное влияние на овуляцию. Снижает уровень воспаления в половых органах, что способствует улучшению фертильности.
Для мышц
Таурин играет решающую роль в развитии и восстановлении мышц:
- способствует усвоению жиров и выработке белка;
- поддерживает рост мышечной массы;
- улучшает усвоение воды и питательных веществ мышечными клетками;
- регулирует уровень кальция, что улучшает мышечные сокращения, снижая риск судорог и травм.
Антиоксидантные свойства таурина защищают мышцы от окислительного стресса, обеспечивая быстрое восстановление после напряженных тренировок.
При сердечно-сосудистых заболеваниях
Таурин содержится по всему организму, но в сердце его концентрация выше. Дефицит может привести к ухудшению работы миокарда из-за снижения потребления кислорода и выработки АТФ, одного из источников энергии организма. Чрезмерное количество ЛПНП может привести к циркуляции триглицеридов и их прикреплению к стенкам артерий, ухудшая кровообращение. Добавки с таурином уменьшают количество этих компонентов крови.
Микроэлемент снижает риск сердечных заболеваний и контролирует кровяное давление. Уменьшается жесткость артерий, предотвращается их закупорка, снижается уровень холестерина. Совокупным результатом является улучшение притока крови к сердцу и снижение вероятности сердечных заболеваний.
При диабете
На основании результатов лабораторных исследований удалось установить, что у пациентов с диабетом более низкие уровни таурина. Аминокислота, в качестве добавки, способствует снижению веса у диабетиков и нормализует уровень сахара в крови. Предотвращает повреждение нервов и обращает вспять последствия диабета, поскольку организм получает защиту от метаболического и химического стресса.
При болезнях глаз
Роль таурина в улучшении зрения связана с его присутствием в сетчатке:
- играет важную роль в поддержании целостности и функционирования клеток сетчатки;
- помогает сохранять чувствительность фоторецепторов к свету и улучшает передачу визуальных сигналов в мозг;
- защищает сетчатку от окислительного стресса и вредных воздействий света.
Аминокислота улучшает кровоснабжения глаз, обеспечивая надлежащее питание клеток сетчатки необходимыми питательными веществами и кислородом. Комплексное воздействие этих механизмов подчеркивает значимость роли таурина в улучшении состояния зрения.
При болезнях нервной системы
Таурин является мощным антиоксидантом, который защищает нервные клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Влияет на уровень некоторых нейротрансмиттеров в мозге, таких как гамма-аминомасляная кислота (GABA). Повышенный уровень GABA снижает возбуждение нервной системы, помогает лечить эпилепсию и тревожные расстройства.
Аминокислота защищает миелиновую оболочку, которая обволакивает нервные волокна и обеспечивает эффективную передачу нервных импульсов. Миелин играет важную роль в изоляции нервных волокон, что позволяет им быстро и эффективно передавать сигналы. Повреждение миелина может привести к нарушениям передачи нервных импульсов и возникновению различных неврологических заболеваний (например, рассеянного склероза). Таурин поддерживает целостность миелиновой оболочки и оказывает защитный эффект на нервные волокна.
Для чего таурин спортсменам
Польза таурина для спортсменов заключается в уменьшении повреждения и боли мышц. Аминокислота повышает производительность во время аэробных нагрузок, способствует сжиганию жира при физической активности.
Эффективно снижает массу тела, благодаря его роли в поглощении и расщеплении жировых клеток. Является важным антиоксидантом, помогает уменьшить воспаление, предотвращает инфекции и защищает клетки организма.
Как принимать таурин
Дозировка и рекомендации по приему различаются в зависимости от конкретного продукта и индивидуальных обстоятельств. Для получения точных рекомендаций нужно проконсультироваться с врачом или следовать инструкции производителя.
Общие рекомендации по применению таурина:
- Внимательно прочитайте инструкцию и следуйте указаниям на упаковке выбранного продукта по дозировке и частоте приема.
- Обычно рекомендуется принимать от 500 до 2000 мг в день. Однако рекомендации по дозировке зависят от конкретного препарата и целей использования.
- Рекомендуется принимать таурин вместе с пищей. Это может помочь усвоению и улучшить общую переносимость.
Суточная норма таурина
Максимальная доза не должна превышать 3 г в день, даже несмотря на то, что при передозировке таурином побочные эффекты отсутствуют.
Группы людей, которые нуждаются в повышенном потреблении таурина:
- Атлеты и занимающиеся физическими нагрузками: помогает восстанавливать мышцы после физической нагрузки и улучшает способность к тренировкам, повышает выносливость и снижает усталость.
- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: нормализует артериальное давление, предотвращает образование тромбов и снижать уровень холестерина, улучшает сократительную функцию сердечной мышцы.
- Люди с диабетом: способствует усвоению глюкозы, снижает уровень сахара в крови, предотвращает повреждение нервов, связанное с диабетом.
Биосинтетические возможности для обеспечения организма таурином в разные возрастные периоды различаются. У плода и новорожденного они очень низкие и повышаются по мере взросления. В организм плода и новорожденного, 60-70% количества аминокислоты поступает от матери от через плаценту и грудное молоко. Внутриутробное развитие сопровождается повышенной потребностью в таурине.
Сейчас нет сомнений в том, что женщинам в период беременности и лактации необходимо дополнительное поступление таурина. Исследования показали, что его недостаток в рационе беременной женщины может замедлить рост и развитие плода, а также привести к низкой массе тела при рождении.
Вред таурина
Аминокислота действует как естественный диуретик, помогая организму избавляться от излишней жидкости. При нарушении функций почек лучше избегать использования этого вещества в качестве добавки, так как это может ухудшить состояние.
Важно отметить, что использование таурина во время беременности или в период грудного вскармливания является небезопасным. Предварительная консультация со специалистом обязательна. Кроме того, таурин может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая литий и препараты, которые снижают кровяное давление.
Комментарии (0)