Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Профилактические способы сохранения памяти

Тренировка и сохранение памяти в пожилом возрасте играют ключевую роль для психического здоровья. Каждый из нас может немного улучшить работу мозга, если создать определённые условия. Память функционирует выборочно и предпочитает запоминать то, что её интересует. Как отмечает Шахматов в своей работе о психическом старении, мотивация и понимание смысла своих действий являются важными факторами в интеллектуальной деятельности и запоминании.

Развивая способность к наблюдению и концентрации внимания, мы можем лучше запомнить необходимую информацию. Занятия логическими задачами, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах — всё это активизирует мозг, заставляя его работать, вспоминать и думать. Обработка большого объёма интересной информации полезна для памяти.

Физическая активность также имеет значение для профилактики нарушений памяти, как подчеркивает Краснов. Переключение между разными видами деятельности помогает мозгу функционировать более эффективно. Современные исследования показывают, что есть несколько упражнений, способствующих улучшению памяти:

1. Наблюдайте, а не просто смотрите. Концентрируйтесь не только на главном объекте, но и обращайте внимание на окружающие детали: цвета, звуки, запахи. Попробуйте запомнить дорогу до дома, фиксируя вывески и другие примечательные объекты.

2. Вспоминайте прошедшие события. В конце недели попытайтесь подробно воспроизвести приятные моменты, сначала в хронологическом, а затем в обратном порядке.

3. Учите наизусть. Запоминайте списки дел, иностранных слов, стихи и прозу, но не забывайте понимать текст. Используйте яркие образы и ассоциации для лучшего запоминания.

4. Чтение и пересказ. Чтение развивает зрительную, моторную и логическую память. Пересказывая прочитанное, вспоминайте характеры героев, сюжет и детали.

5. Создавайте истории. Например, запоминание списка дел можно превратить в увлекательную историю или сказку. Этот метод работает в любом возрасте и развивает креативность.

Важно помнить, что для поддержания памяти в пожилом возрасте необходимо учитывать и другие факторы: общение, социальная активность, режим дня, полноценный сон и сбалансированное питание.


Автор:
Теги: здоровье память сохранить память

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Архангельская
Это шутка? Приложить к башке флеш-накопитель - улучшение памяти? У каждого свой способ запоминания.
Лариса Липатова
Думаю, что это фигура речи, а, возможно, эквивалент памяти иносказательный! Такой психотерапевтический приём и т.д.
Михаил Еграшин 
Допустим, мне не нравится читать пьесы (писано для театра, так смотреть надобно). Пересказ всего Шекспира: "Все умерли!". А вот сонеты его нравятся.
А если серьёзно, то помню только событийно, рутина затирается. Правильно армейский кореш на меня матерился: "Ты помнишь то, что было 5 лет назад, лучше чем 5 минут назад!". Задачи должны выполняться последовательно (толи проц у меня старой модели, толи система прерываний не настроена (шутка для тех кто в теме :-) ))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как освободить память смартфона: работающие способы
Как освободить память смартфона: работающие способы
3
Сайт обо всём и для всех 15:50 24 июл 2023
Способы сохранения свежести и приятного аромата дома
Способы сохранения свежести и приятного аромата дома
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:34 08 окт 2023
Способы сохранения и улучшения памяти
Способы сохранения и улучшения памяти
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:11 24 апр 2024
Законные способы увеличить пенсию
Законные способы увеличить пенсию
40
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:43 19 ноя 2019
Хитрые способы отказаться, не сказав «нет»
Хитрые способы отказаться, не сказав «нет»
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:18 01 авг 2024
5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
1
Человек познаёт мир 12:30 13 окт 2023
Упражнения для развития и улучшения памяти
Упражнения для развития и улучшения памяти
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:19 13 июн 2024
Необычные способы увеличить густоту волос, о которых не все знают
Необычные способы увеличить густоту волос, о которых не все знают
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:58 30 авг 2024
Уровень холестерина: причины повышения и способы снижения
Уровень холестерина: причины повышения и способы снижения
2
Сайт обо всём и для всех 15:48 04 апр 2024
Интересные способы применения хозяйственного мыла
Интересные способы применения хозяйственного мыла
1
Человек познаёт мир 12:52 26 июл 2024
7 упражнений и другие способы для удовольствия
7 упражнений и другие способы для удовольствия
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
Давай, правда, поживём отдельно. Возможно, так будет лучше.
Давай, правда, поживём отдельно. Возможно, так будет лучше.
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:32 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства