Легкое пробуждение начинается еще с вечера. Запомните главное правило: первая утренняя мысль — это то, что было у вас в голове перед сном.
Наверняка вам знакомо ощущение, когда перед важным и приятным событием трудно уснуть, а утром вы просыпаетесь легко и с энтузиазмом. Это происходит потому, что ваш мозг заранее настроился на позитив.
1. Формулируйте намерение перед сном
Каждый вечер перед сном уделите несколько минут мыслям о предстоящем дне. Представьте, каким продуктивным, радостным и успешным он будет. Это поможет вам проснуться в хорошем настроении и с желанием действовать.
2. Поставьте будильник подальше от кровати
Если ваш будильник стоит рядом, велик соблазн нажать кнопку повтора и снова заснуть. Лучше поставьте его подальше, чтобы вам пришлось встать и начать двигаться. Движение запускает выработку энергии и помогает быстрее проснуться.
3. Почистите зубы сразу после пробуждения
Как только выключите будильник, идите в ванную и начинайте умываться и чистить зубы. Простые, не требующие размышлений действия помогают организму выйти из сонного состояния.
4. Выпейте стакан воды
За ночь организм теряет много жидкости, что приводит к утренней сонливости. Вода запускает обменные процессы и помогает быстрее почувствовать бодрость. Лучше пить теплую воду, чтобы не раздражать желудок.
5. Оденьтесь или примите душ
Выберите один из вариантов:
- Наденьте спортивную одежду и сделайте зарядку или выйдите на пробежку.
- Примите контрастный душ, который окончательно прогонит сон.
После этих пяти простых шагов вы почувствуете себя бодрым, энергичным и готовым к продуктивному дню. Если же сразу после пробуждения пытаться включиться в работу, это будет гораздо сложнее.
Приведите в систему свое утро — и просыпаться легко станет вашей привычкой!
Комментарии (1)