Иногда мы совершаем саморазрушительные поступки, не осознавая этого. Вначале это может показаться безобидным или временным, но со временем такие действия способны укорениться в повседневном поведении и нанести вред как психике, так и телу. Сегодня разберём 7 распространённых форм аутоагрессии — возможно, вы узнаете в них себя или своих близких.
1. Самоуничижительное мышление
Вы ловите себя на мыслях вроде «у меня ничего не получится» или «я недостаточно хорош»? Постоянная внутренняя критика разрушает самооценку и мешает реализовывать свой потенциал. Такое мышление не только тормозит развитие, но и превращается в привычку саботировать собственные усилия.
2. Подавление эмоций
Сдерживая чувства, человек отгораживается не только от боли, но и от радости. Невыраженные эмоции накапливаются, увеличивая уровень внутреннего напряжения и тревоги. Причины такого поведения часто кроются в прошлом опыте — утрате, травме, сильной душевной боли. Но избегание чувств может со временем привести к эмоциональному срыву.
3. Бездействие и откладывание
Иногда мы избегаем действий, которые могли бы изменить ситуацию: не ищем работу, не пробуем новое, не идём на контакт. Это может выглядеть как лень, но часто за этим стоит страх неудачи или заниженная самооценка. Откладывание важных шагов лишает нас шансов на перемены к лучшему.
4. Демонстрация некомпетентности
Фразы вроде «у меня нет способностей к этому» становятся оправданием, чтобы не пытаться. Такое поведение — защитный механизм. Оно помогает избежать страха поражения, но в итоге лишает возможности учиться, расти и преодолевать свои границы.
5. Социальная изоляция
Иногда люди осознанно или бессознательно отстраняются от общения: не отвечают на звонки, избегают встреч, замыкаются в себе. Кажется, что так безопаснее. Но одиночество может усугубить тревогу, депрессию и усугубить конфликт с окружающими.
6. Избыточная самоотверженность
Когда вы полностью отдаёте себя заботе о других, забывая о собственных потребностях — это тоже форма аутоагрессии. Возможно, вы выбрали профессию, которая вам не по душе, просто чтобы соответствовать ожиданиям семьи. Такое поведение истощает эмоционально и физически.
7. Зависимость от алкоголя и наркотиков
Злоупотребление веществами — частая попытка сбежать от боли или внутренней пустоты. Но с каждым разом зависимость отнимает всё больше сил, разрушает здоровье и отношения, загоняя в ещё более тяжёлое состояние.
Что важно понять?
Аутоагрессия может проявляться в разных формах, и многие из них не очевидны. Главное — научиться распознавать такие проявления в себе. Осознанность — первый шаг к восстановлению внутреннего баланса.
Если вы узнали в этом видео что-то важное для себя — пожалуйста, поддержите нас: поставьте лайк, подпишитесь на канал и поделитесь этим выпуском с теми, кому он может помочь.
Комментарии (2)