|
Многие невротики убеждены в том, что они заложники собственных эмоций. «Как я могу быть спокоен, когда в мире происходят такие ужасные вещи?».
Ситуация одна – реакция разная. Но почему одно событие может вызывать самые разнообразные эмоции? Все очень просто – разная интерпретация. Если вы чувствуете радость – вы принимаете комплимент и согласны с тем, что у вас классная прическа. Если вы испытываете злость, скорее всего вы убеждены в том, что прическа у вас так себе, а если вас хвалят ни за что, значит другому человеку что-то от вас надо. Вот мы вывели первое правило изменения эмоций – приведите свои мысли в порядок и это облегчит ваше состояние. Это не значит – думай позитивно и все будет хорошо. Это значит – думай рационально и объективно оценивай реальность. Данный подход не исключает адаптивных негативных эмоций. А теперь возьмем тот пример с комплиментом. Как вы поведенческий на него отреагируете? Кто-то пример комплимент и поблагодарит другого человека, что укрепит отношения. Кто-то начнет ругаться из-за того, что подумал, что ему льстят. Кто-то смущенно будет все отрицать и отобьёт желание хвалить у другого человека. Наши действия могут также быть катализатором дальнейших эмоциональных реакций. Если мы умеем адаптивно взаимодействовать со средой, то мы будем успешнее закрывать свои потребности и находить общий язык с другими людьми. Данный подход совершенно не отрицает другие. Скажем, если у вас есть реальные проблемы со здоровьем, то разумно начать их устранять. Вы прикладываете усилия к заботе о себе, и тем самым ваши действия улучшают ваше самочувствие. Или же у вас была какая-то детская травма, в ходе которой вы усвоили иррациональные установки и неадаптивные копинговые стратегии. Вы также можете их изменить с помощью КПТ. А если вы убеждены в том, что внешние обстоятельства на вас влияют, хочу напомнить вам, что никакой стабильности в мире не было никогда. Еще лет 200 назад люди не имели тех комфортных условий для жизни, что мы имеем сейчас. При этом нельзя сказать, что тогда люди с эмоциональной точки зрения жили хуже, чем мы. Сейчас наоборот идет рост депрессий и тревожных расстройств. Тут также стоит отметить, что КПТ не стремиться сделать из вас идеального человека, который чувствует только хорошие эмоции, а плохие не чувствует. Совсем нет Невозможно всегда думать только рационально. Это нормально, что иногда бывают не самые приятные дни, которые наполнены тревогой, раздражением и подавленностью. Всем нам бывает паршиво. |
Комментарии (6)