Признаки пищевой зависимости и как с ней бороться

В данной статье рассмотрим признаки пищевой зависимости и способы помочь себе.

Пищевая зависимость – это проблема, которая становится всё более актуальной и может проявляться даже в подростковом или предпубертатном возрасте. Давайте разберёмся, как понять, что ваш ребёнок или близкий человек может страдать от расстройства пищевого поведения.

Признаки пищевой зависимости у ребёнка:

• ребёнок регулярно посещает ванную или туалет сразу после еды.
• заметны резкие изменения веса – как в сторону похудения, так и набора.
• еда становится средством справляться с трудными ситуациями.
• появляются проблемы с желудком, носовые кровотечения или лопнувшие сосуды в глазах.
• следы от зубов на кистях рук, что может указывать на вызывание рвоты.
• употребление слабительных, мочегонных препаратов или нейролептиков.

Если вы замечаете эти признаки, это требует немедленного вмешательства.

Признаки пищевой зависимости у взрослых:

1. Потеря контроля. Пропадает чувство насыщения, а мысли сосредотачиваются на процессе еды, а не на вкусе.

2. Продукты-наркотики. Часто это сладости, и они всегда есть дома, как бутылка у алкоголика.

3. Предлоги для срывов. Любая ситуация становится поводом поесть, например, победа или поражение любимой команды.

4. Чувство вины. Это ключевой признак. После переедания человек всегда испытывает вину и думает, как избавиться от зависимости.

5. Тайные приёмы пищи. Если вы едите тайком, прячете сладости от близких или устраиваете ночные трапезы – это сигнал о проблеме.

6. Неоправданные риски для здоровья. Несмотря на рекомендации врачей, критический уровень сахара или другие проблемы не останавливают от переедания.

Как помочь себе?

Пищевая зависимость – это серьёзное расстройство, и лучше всего обратиться к врачу. Важно исключить эндокринные заболевания, проведя комплексное обследование, и возможно, потребуется помощь психотерапевта. Очень часто мы «заедаем» психологические проблемы, и их решение может помочь избавиться от зависимости.

 Самопомощь до обращения к специалисту:

- Замените вредные продукты здоровыми аналогами. В интернете можно найти множество вкусных и полезных рецептов.

- Составляйте меню на неделю и ходите в магазин только со списком.

- Пейте больше воды – она очищает организм.

- Занимайтесь спортом – физические упражнения способствуют выработке гормона радости.

Пищевая зависимость – это сложное, но победимое расстройство. Важно осознать, что еда – это топливо для организма, а не средство поощрения или наказания. Если вам тяжело справляться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам – психотерапевту и диетологу.