Как быстро снять стресс

Исследования утверждают, что даже дети в 6-летнем возрасте страдают от стрессов. Стресс — коварный разрушитель нервной системы человека. А нервная система – это совокупность эндокринной и нервной систем, которые управляют всеми органами человеческого тела.
Регулярно сталкиваясь со стрессом, можно заработать апатию и даже депрессию.

И принимая решения во время стресса, с большей вероятностью можно ошибиться.

Чтобы своевременно спасти свое ментальное здоровье, необходимо овладеть приемами, которые эффективно борются со стрессом.

В этой статье разбирается 5 простых способов, помогающих быстро и безболезненно избавляться от психологического и физического напряжения.

Травяные напитки

Многие недооценивают пользу травяного чая, а ведь они эффективно помогают бороться с тревожным состоянием. Чтобы успокоить нервы и уснуть сладким сном, можно сделать чай из ромашки или пассифлоры. Об успокаивающих свойствах растений было известно ещё древним индейцам.

Кстати, вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Дыхательная гимнастика

Во время стресса у человека учащается дыхание, которое приводит к выработке гормона адреналина. Так он возбуждается и теряет над собой контроль. Чтобы вернуть себе гармонию, необходимо восстановить дыхание. Вам помогут медленные и глубокие вдохи и выдохи.

Самомассаж

Обычно вместе с продолжительным стрессом и расшатанными нервами появляется гипертонус мышц.

Для восстановления вам поможет обычный массаж, который вы в силах самостоятельно одолеть. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонков снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Бассейн

Как многим известно, вода не только расслабляет, но и вытягивает из человека весь негатив. Кроме этого, во время плавания регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Для полноценного релакса следует плавать медленно, выбирая подходящий темп.

Душ

Душ – быстрая альтернатива бассейну. Там вы можете спокойно отвлечься от всего мира и расслабиться каждой клеточкой своего тела. Чтобы быстро победить стресс, достаточно закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном.

А какие у вас есть способы борьбы со стрессом?