Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как быстро снять стресс



Исследования утверждают, что даже дети в 6-летнем возрасте страдают от стрессов. Стресс — коварный разрушитель нервной системы человека. А нервная система – это совокупность эндокринной и нервной систем, которые управляют всеми органами человеческого тела.
Регулярно сталкиваясь со стрессом, можно заработать апатию и даже депрессию.

И принимая решения во время стресса, с большей вероятностью можно ошибиться.

Чтобы своевременно спасти свое ментальное здоровье, необходимо овладеть приемами, которые эффективно борются со стрессом.

В этой статье разбирается 5 простых способов, помогающих быстро и безболезненно избавляться от психологического и физического напряжения.

Травяные напитки

Многие недооценивают пользу травяного чая, а ведь они эффективно помогают бороться с тревожным состоянием. Чтобы успокоить нервы и уснуть сладким сном, можно сделать чай из ромашки или пассифлоры. Об успокаивающих свойствах растений было известно ещё древним индейцам.

Кстати, вкусный чай из шиповника восстанавливает здоровье после затяжных стрессов.

Дыхательная гимнастика

Во время стресса у человека учащается дыхание, которое приводит к выработке гормона адреналина. Так он возбуждается и теряет над собой контроль. Чтобы вернуть себе гармонию, необходимо восстановить дыхание. Вам помогут медленные и глубокие вдохи и выдохи.

Самомассаж

Обычно вместе с продолжительным стрессом и расшатанными нервами появляется гипертонус мышц.

Для восстановления вам поможет обычный массаж, который вы в силах самостоятельно одолеть. Достаточно нажимающих движений пальцами вдоль позвонков снизу вверх (до шеи). Не затрагивайте район позвоночника.

Бассейн

Как многим известно, вода не только расслабляет, но и вытягивает из человека весь негатив. Кроме этого, во время плавания регулируется дыхание, а все мысли фокусируются на процессе. Для полноценного релакса следует плавать медленно, выбирая подходящий темп.

Душ

Душ – быстрая альтернатива бассейну. Там вы можете спокойно отвлечься от всего мира и расслабиться каждой клеточкой своего тела. Чтобы быстро победить стресс, достаточно закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном.

А какие у вас есть способы борьбы со стрессом?

 


Опубликовал:
Теги: стресс психология счастье спокойствие быстро быстрый адреналин альтернатива

Комментарии (54)

Сортировка: Рейтинг | Дата
маргаріта новік 
Иду в лес и хожу и созерцаю творение природы 2-3 часа. Это приводит в гармонию с природой , дает спокойствие и насыщает кровь кислородом , меняется состав крови и соответственно меняется реакция на происходящее.
Баба Яга
В городе в парк, в зеленую зону, прогуляться по набережной, да даже просто пройтись по улицам, лучше по старым улочкам, созерцая архитектуру зданий с лепниной, каменными балкончиками.
Это у кого леса рядом нет.
Елена Рудоманова 
Физическая нагрузка, лучше всего циклические виды спорта - ходьба, бег, плавание. Ремонт или капитальная уборка. Вода - да - бассейн, ванна, душ, дождь, берег реки, моря - купание или созерцание. Природа - прогулки, а лучше поход в горах или тайге с полной нагрузкой. Хобби, приносящее удовольствие. Хорошая книга или фильм как возможность отвлечься. Беседа с умным человеком.
Ольга Ивенина
Для меня ремонт - сам по себе стресс.
Ольга Ушакова-
Ремонт - конечно стресс! Но вы же его затеяли, что б потом после ремонта жить в красивой чистой квартире! Поэтому думайте лучше о том какой вы получите результат!!! Ведь на данный период времени, вам важен результат!!! Вот о нём и дуцмайте м фантазируйте как будет здорово жить и наслаждаться уютом в отремонтированной квартире!!! Удачи вам!!!
Ольга Ивенина
Так всё равно это стресс! И затевать ремонт не ради необходимости, а ради снятия стресса - глупо, я считаю. Лично моё мнение.
Маргарита И.
А про путешествия забыли? )))
Путешествия... да хоть куда... общение с другими людьми...
Анна Битюцких
Вы забыли, господа, про музыку, про солнце и смену картинок ща бортом...
Татьяна оречкина
Вы правы.Анна. а еще я смотрю по компу видео.где выступают мои любимые фигуристы.Я фанат этого вида спорта 40 лет.также смотрю клипы любимых исполнителей!
ИРИНА ЦАРЬКОВА 
Я тоже, Вами согласна, считаю прекрасная музыка и иногда менять обстановку прекрасно влияет на организм.
Эльвира Батыршина 
Также прекрасно общение с домашними питомцами, детьми, рисование -арт терапия, танцы, аромотерапия, аюрведическое масло антистресс Брами, ванны с морской солью.живопись, поэзия, смена гардероба, шопинг, перестановка в доме
Ольга Ушакова-
Вот сижу в компе и глажу левой рукой кошку!!! И моё настроение уличшается, наступает умиротворение и кошанке так хорошо!!!! Мурличит как трактор и даже слюни изо рта капают от удовольствия!!!
Евгения Комышан 
Ежедневная ходьба быстрым шагом не менее часа .
Rita
Изолироваться от источника стресса, хотя бы на время.
Асмила Асмила 
Так мыслей еще больше...
Ия Кветко
Стресс необходимо , на мой взгляд, воспринимать через внушение спокойствия и анализирование ситуации.
Аннушка ! 
Все верно, но ещё необходимо уметь принять возможные исходы ситуации, которые не всегда приятны. Например, когда ждёшь чего-то решения
Анжела Баранова 
Стресс хорошо лечиться сном,постараться уснуть и хорошо отдохнуть!
.... ....
Три литра самогона на тощак и две карамельки на троих и ни какого стресса не видать
ritavlad ritavlad
У каждого ... своя программа
nadeћda skvortsova 
И получете отравление поджелудочной железы и закапают Вас вместе со стрессом-- не дай Бог(((
Наталья
Боль от потери ребенка, это стресс на всю жизнь, и ничего здесь не поможет
Сафарян Наталья 
Вы правы ! Я с вами согласна ! Не чего не помогает ! Даже медицина ! Жить не хочется !
Наталья Зависнова 
Анекдот-притча. Подходит человек к йогу и спрашивает: Слушай а ты не пьшь? Йог: - Нет. И не куришь? - Нет. А с женщинами развлекаешься? - Нет. А как же ты расслабляешься? - А я и не напрягаюсь.
Rita
Постоянный стресс по любой причине - это что-то со здоровьем не так. Где-то в теле воспаление, к которому или привыкаешь или не обращаешь уже внимание, а тело страдает. В здоровом теле - здоровый дух.
лена комендат 
Согласна, когда человек здоров, он не так болезненно реагирует на всяких дебилов
Лесная Татьяна
Внушения спокойствия приводит к уходу настоящих чувств в глубины. И появляются проблемы с глубинными чувствами.
1 1
Лучше бы написали, как избегать стрессовых состояний
Марина Парфирьевна
К сожалению таких рецептов нет. Стрессовые ситуации возникают помимо нашего стремления и желания. Мы живем в социуме, а не в пустыне, и вокруг нас разные люди со своими проблемами и характерами. Поэтому очень важно именно уметь справляться со стрессом, и рекомендации в статье очень правильные. И еще то, что написали другие: музыка, чтение, прогулки, вода и т.д.
Ирина :)
Наверняка, и о том, как избегать стрессов, кто-то написал, читайте)
Но вот эта статья, если стресс уже случился, тоже очень нужна)
Наталья Зависнова 
Философское отношение к жизни - один из рецептов. В подавляющем большинстве случаев (не имею в виду потерю близких) стрессо задевается наша гордыня или эгоизм. Нас незаслуженно обидели, что-то не то сказали, не так поступили, и т.д. и т.п. Если подняться над ситуацией, и понять, что несправедливо и незаслуженно с нами ничего не происходит, и, что все горькие пилюли даются для исцеления души, то и отношение к происходящему изменится.Надо научиться анализировать свои поступки, возникающие мысли, чувства. Важно не то, что с нами происходи, а как мы к этому относимся и реагируем. И тогда стресс перестанет быть стрессом, а будет называться уроком жизни, который надо учесть и идти дальше.
Наталья Зависнова 
При стрессе всегда хороша двигательная активность, лучше до пота.идти, бежать, делать уборку, стирку, мытье полов и т.п. (Даже бить посуду). Стресс снимается через мышечную нагрузку. Просто, если неподготовленный человек, у которого все бушует внутри, сядет и попробует медитировать, его просто разорвет. Понаблюдайте за собой, что ваше тело хочет делать в стрессе. Не голова, а тело. Отпустите его и дайте ему возможность самому урегулировать соостояние. Слущайте себя!
Эльвира Батыршина 
Рекомендую цигун и йогу, чтобы научиться справляться со своими негативными эмоциями, традиционная китайская медицина
Асмила Асмила 
Занимаюсь уже 4 года по три раза в неделю. И ничего...
Райса Муллабаева 
Лучшее средство для меня---- СОН.
Татьяна Дементьева 
Лучший способ для меня - вымыть пол!
Надежда Савченко 
Я хожу в лес и медетирую. Сначала обнимаю сосну и прошу забрать все плохое, потом иду к берёзе и заряжаюсь здоровьем, и, наконец, поднимаю руки к солнцу и представляю, как каждая клеточка моего организма наполняется светом и здоровьем. Делаю это каждое воскресенье уже много лет. Стресс уходит за полчаса.
Татьяна S@
Бег. Желательно, в парке. Но беговая дорожка тоже неплохо. Иногда помогает шампанское)))
Эльвира Батыршина 
По цигун важны не движения,а внутренняя работа над собой, внутренняя улыбка организма, научиться медитировать, выбрасывать из себя стресс, достичь состояния внутреннего равновесия и при неблагоприятных внешних условиях быстро, самостоятельно возвращать себя в состояние равновесия, если не получается, то медикаменты тоже не надо сбрасывать со счетов, легкие дневные транквилизаторы по назначению врача, витамины, магний. желаю всем удачи
Irina Boyko 
Согласна с тем, что при стрессе надо " дышать"
Сергей Веселый 
Снимаю стресс через интернет. Недорого.
Наталья Зависнова 
Все МОЛОДЦЫ!!! КАЖДЫЙ НАХОДИТ СВОЙ СПОСОБ СПРАВЛЯТЬСЯ И ЖИТЬ ДАЛЬШЕ!
Тата Сухова 
Ага...когда ипотеку платить нечем, никакой чай не поможет.
Ольга Ушакова-
Да ипотека - это как беременность! Только беременность завершается через 9 месяцев, то ипотека длится дольше! Но ведь взялся за гуж не говори что не дюжь!! Надо искать выход! Просить ипотечные каникулы! Менять это жильё на меньшее, может и окажется что доплачивать не надо будет! То есть идти по формуле : умный спросит у знающего! Знающие могут быть в банке, знакомый юрист, может у кого то была подобная ситуация, на крайняк спросить у гугла! Там всегда есть форумы где много кто высказывается, можно и найти решение вашего влпроса! Удачи вам!
оксана максимова 
Здравствуйте. Я швея, мне нужно посещать на скандинавские палки для ходьбы и в бассейне.
Асмила Асмила 
Смотрю комедию в наушниках и от всего отключаюсь...
Nadezhda M
Переключиться на другой вид деятельности или занять мозги каким-либо делом, которое отвлечет от предшествующего дерьма (извиняюсь за шлак)...
Татьяна Чиркунова 
А мне помогает шопинг и разгадываю е кроссвордов.
Валентина
Пожалуй, это универсальные способы борьбы со стрессом, всегда их использую в состоянии чрезмерного напряжения. А вообще чтобы по жизни поддерживать спокойствие, пью курсами эваларовскую лаванду, помогает. В особых случаях завариваю седативный чай, делаю дыхательную гимнастику и медитации.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 простых и эффективных способов снять стресс
9 простых и эффективных способов снять стресс
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:58 07 ноя 2019
14 неординарных способов снятия стресса от психолога
14 неординарных способов снятия стресса от психолога
15
Жизнь прекрасна 09:15 16 апр 2017
Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы
«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
«Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
7
Женский каприз 02:09 30 май 2018
Очень ленивые голубцы – быстро и о-очень вкусно!
Очень ленивые голубцы – быстро и о-очень вкусно!
32
Женский сайт 21:31 16 авг 2017
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
Рулетики «Боярские» из куриной грудки: готовятся быстро, а выглядят очень презентабельно!
5
Женский сайт 13:59 14 фев 2018
Мясо по-капитански в духовке: сметается с тарелок за 5 минут! Быстро, просто и сытно.
Мясо по-капитански в духовке: сметается с тарелок за 5 минут! Быстро, просто и сытно.
19
Женский сайт 10:50 27 фев 2018
9 неожиданных симптомов стресса
9 неожиданных симптомов стресса
3
Интересности 11:03 28 мар 2017
31 фотография для тех, у кого стресс
31 фотография для тех, у кого стресс
5
Дача сад огород и просто интересное 05:12 09 сен 2016
Как можно быстро снять приступ сильного кашля?
Как можно быстро снять приступ сильного кашля?
0
Женский сайт 23:50 05 фев 2016
Вечером хозяйка быстро нарезает 2 головки капусты… то, что она подает на стол утром, превращает привычную трапезу в праздник!
Вечером хозяйка быстро нарезает 2 головки капусты… то, что она подает на стол утром, превращает привычную трапезу в праздник!
7
Женский сайт 21:35 29 ноя 2017
Как помочь ребенку быстро снять нервное напряжение и возбуждение
Как помочь ребенку быстро снять нервное напряжение и возбуждение
0
Человек познаёт мир 15:20 14 янв 2018
25 великолепных дверей, которые притягивают внимание
25 великолепных дверей, которые притягивают внимание
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства