Взрослому человеку требуется в среднем 7-9 часов сна в сутки, тогда как трехмесячный ребенок спит около пятнадцати часов. Несомненно, сон имеет решающее значение для правильного развития самых маленьких — во время фазы глубокого сна происходят ключевые процессы регенерации и роста, развивается нервная система.
Сон, недостаток которого сказывается во взрослом возрасте, является важным элементом правильного функционирования организма. Он определяет способ функционирования в циркадном ритме и, несмотря на то, что это момент, когда человека сопровождает неподвижность и упразднение сознания, он имеет огромную движущую силу для тела. Поэтому стоит обеспечить малышу хорошими условиями для сна. Узнать о них подробнее поможет целый курс на тему детского сна https://sonmalysha.ru/glavnaya, который познакомит молодых мам с особенностями поведения малышей и способами улучшить их сон.
Цикл сна младенца
Цикл сна младенца сильно отличается от цикла сна взрослого. Есть две стадии сна: активный (REM) и спокойный (NREM). У взрослых эти фазы проходят плавно, пока не будет удовлетворена потребность во сне. У новорожденного ребенка переход от фазы к фазе очень разнообразен. Преимущество активной фазы перед фазой спокойствия присуще младенцам. Интересно, что младенцы, в отличие от взрослых, начинают свой сон с цикла быстрого сна, который очень неглубокий. Вот почему идея перемещать ребенка через 20-30 минут после засыпания не очень хороша.
Сколько дневного сна нужно ребенку?
Распорядок дня новорожденного должен включать примерно три дневных сна и два подъема ночью. Это правило меняется по мере роста ребенка, но также не является стандартом, применимым к каждому ребенку. Потребности детей столь же разнообразны, как и потребности взрослого. Дневной сон может длиться от двадцати минут до двух часов. Многие дети полностью удовлетворены коротким сном и могут вернуться к игре полностью удовлетворенными.
Почему дети так часто просыпаются?
Это потому, что самые маленькие проявляют атавизм. Унаследованный от предков, ведущих кочевой образ жизни, он вызывает множество мотивов, которые позволяют:
- оценить ситуацию,
- потенциальные угрозы,
- проверить, где находится мать или другой взрослый.
На этом этапе ключевым фактором непрерывности фаз сна является скорость реакции родителей. Когда ребенок частично просыпается, но чувствует запах матери, он сочтет это полностью безопасным и легко снова провалится в объятия Морфеуса.
Частое пробуждение ребенка также снижает риск его смерти в детской кроватке. Также совершенно нормально частично бодрствовать при переходе от одной фазы сна к другой. Это касается как детей, так и взрослых. Организм, который постоянно следит за потребностями и потенциальными проблемами, в том числе в фазе быстрого сна, а также при переходе от одной фазы к другой, проверяет, обезвожен ли организм, есть ли необходимость утолить голод, не слишком ли холодно или жарко, достаточно ли кислорода, чтобы свободно дышать в комнате.
Методы, которые помогут обеспечить хороший сон ребенку
Чтобы ребенок хорошо выспался, стоит предоставить ему для этого максимально благоприятные условия. Выработка определенной (и в то же время типичной) схемы действий позволит гарантировать ребенку комфортный отдых. Следует соблюдать следующие способы улучшения сна:
- Режим: приемы пищи, прогулки, ванны или игры должны быть в обычное время;
- Стоит разработать индивидуальный ритуал засыпания, который позволит малышу успокоиться и спокойно заснуть;
- По возможности следует проветривать и увлажнять комнату перед сном;
- Следует приучить ребенка к своему поведению и адаптации окружающей среды, к времени дня, и типичным привычкам;
- Большое количество еды перед сном не рекомендуется — перекармливание не обеспечит малышу более продолжительный сон;
- Следует обеспечить ребенку условия, при которых он будет чувствовать себя в безопасности, ассоциирующиеся с отходом ко сну — приглушенный свет, постоянное место для сна, подходящая постель и т.д.
Стоит помнить, что не следует принудительно переводить ребенка в “спящий режим”. Самые маленькие точно знают, сколько сна нужно их организму, а соответствующая продолжительность фаз обеспечивает максимальную поддержку для развития ребенка. Не следует устраивать ребенку ритм дня, а лучше постараться «приспособиться» к малышу и довериться его телу и инстинктам.
Комментарии (0)