Сегодня мы поговорим о сухости кожи — не только кистей рук, но и всех остальных участков тела. Огромное количество людей страдают от фолликулярного кератоза, который в народе называют "гусиной кожей". Вы наверняка сталкивались с этим явлением: проводите рукой по коже и ощущаете множество мелких пупырышек. У кого-то чрезмерно сухие локти, которые шелушатся до такой степени, что появляются даже небольшие кровоподтеки. А у большинства людей присутствует сухость кистей рук с обеих сторон. У кого-то она проявляется в виде белого налёта и шелушения в порах, а кто-то постоянно ощущает стянутость кожи, будто надел резиновую перчатку на несколько размеров меньше.
Если вы узнали себя в этих симптомах, оставайтесь с нами до конца — мы разберём абсолютно все факторы, влияющие на состояние вашей кожи.
1. Недостаток воды в организме
Начнём с самого простого и важного — дефицита воды. Мы часто недооцениваем её значение для организма. Нам кажется, что если не испытываем жажду, значит, жидкости достаточно. Но это не так! Организм может привыкнуть к недостаточному потреблению воды, и тогда сигнал о жажде просто не поступает.
Минимальная норма воды — 30 мл на 1 кг веса. Многие боятся, что большое количество жидкости может привести к отёкам или нагрузке на почки, но в реальности речь идёт именно о необходимом минимуме. А вот 3–4 литра воды в день — это уже избыточное потребление, которое действительно может вызвать проблемы, но большинство людей не пьёт столько.
Чтобы понять, насколько вода важна для кожи, достаточно сравнить младенца и пожилого человека. У младенцев кожа наполнена влагой, мягкая и упругая, потому что их организм на 90% состоит из воды.
2. Чрезмерное мытьё рук и использование антисептиков
Современное общество живёт в эпоху чрезмерной гигиены. Мы моем руки десятки раз в день, пользуемся агрессивными антисептиками, антибактериальными мылами и в результате разрушаем естественный защитный барьер кожи.
Кожа имеет свой кислотно-щелочной баланс (pH), и важно не вмешиваться в него без необходимости. Конечно, после улицы или посещения общественных мест мыть руки нужно, но делать это слишком часто — вредно. Особенно опасно бездумное использование санитайзеров, которые сильно сушат кожу и делают её более чувствительной.
То же касается и всего тела. Сейчас у каждого из нас есть отдельное средство для волос, для тела, для лица… но на самом деле человек не пачкается настолько, чтобы смывать загрязнения агрессивными гелями каждый день. В большинстве случаев достаточно обычной воды.
И ещё один важный момент: не стоит использовать мыло и гели для интимной гигиены. Кожа в этой зоне очень нежная, и вмешательство в её естественный баланс приводит к проблемам с микрофлорой. Особенно важно это учитывать при уходе за детьми — не стоит каждый день использовать пенки, гели и другие средства. Это может стать причиной дерматита и экземы в будущем.
3. Влияние бытовой химии
Мы окружены огромным количеством химических веществ. Многие чистящие и моющие средства содержат токсичные компоненты, которые раздражают кожу. Если вы пользуетесь бытовой химией, обязательно надевайте перчатки!
Но и здесь есть нюанс: резиновые перчатки тоже могут вредить коже, особенно если носить их долго. Поэтому перед их использованием лучше надеть тонкие хлопчатобумажные перчатки, а уже сверху — резиновые.
Также по возможности выбирайте экологичные, гипоаллергенные чистящие средства, которые не содержат агрессивных компонентов.
4. Дефицит жиров и жирорастворимых витаминов
Огромную роль в качестве нашей кожи играют жирорастворимые витамины — A, D, E, K, а также омега-3 жирные кислоты.
Сейчас у большинства людей острый дефицит правильных жиров. Мы недоедаем омега-3, мало потребляем продуктов, богатых витаминами A и E. К тому же у многих есть проблемы с желчным пузырём, из-за чего жиры плохо усваиваются.
Как понять, есть ли у вас такая проблема?
Признаки дефицита:
Сухость кожи (особенно рук, локтей, коленей).
Фолликулярный кератоз (те самые "пупырышки" на коже).
Проблемы с пищеварением (вздутие, тяжесть после жирной пищи).
Нарушение усвоения жиров (анализ кала может показать непереваренные жиры).
Многие даже не знают, откуда получить эти витамины. Например:
- Витамин A содержится в печени, яйцах, сливочном масле.
- Витамин D — в жирной рыбе, молочных продуктах (но чаще его приходится принимать в виде добавок).
- Витамин E — в орехах, семенах, растительных маслах.
- Витамин K — в зелёных листовых овощах.
Если ваш организм не усваивает жиры, можно сколько угодно принимать витамины и мазаться кремами, но сухость кожи останется. Важно наладить работу желчного пузыря и кишечника, иначе питательные вещества просто не будут усваиваться.
Комментарии (1)