Обычная привычка — принять душ утром или вечером — может обернуться не только бодростью и чистотой, но и проблемами с кожей, если не знать нескольких важных нюансов. Ниже — советы, которые помогут поддерживать кожу здоровой, сэкономить воду и сделать купание действительно полезным.
Нужно ли мыться ежедневно?
На этот вопрос у дерматологов нет единого ответа. Одни специалисты уверяют: достаточно ежедневно обмывать интимные зоны, а полностью мыть всё тело — не чаще пары раз в неделю. Другие считают, что ежедневный душ — безопасен, если кожа не склонна к сухости. Главное — не злоупотреблять агрессивными средствами. Иногда достаточно просто смыть пыль и пот проточной водой.
Частый душ оправдан, если человек активно двигается и сильно потеет. При этом с точки зрения расхода воды душ гораздо экономнее ванны: среднее купание под душем за 10 минут — это около 80 литров, тогда как полная ванна «съедает» 170 литров. Поэтому лучше оставить горячую ванну с ароматной пеной или солью для редких случаев — например, чтобы расслабиться после напряжённой недели.
Сколько по времени можно находиться под водой?
Чрезмерно долго стоять под струями воды не стоит. Врачи рекомендуют ограничивать время контакта с водой до 15–20 минут. За это время вы успеете полностью очиститься, но не смоете естественный защитный слой кожи и не потратите лишние кубометры воды.
Когда лучше принимать душ — утром или вечером?
Всё зависит от ваших привычек и целей. Если вы хотите проснуться и зарядиться энергией — выбирайте утренний душ. Он смоет ночной пот и ороговевшие частицы, а прохладная вода поможет улучшить кровообращение и уменьшить отёчность.
Вечерний душ, наоборот, помогает расслабиться, снять усталость и смыть всё, что скопилось на коже за день: пыль, аллергены, остатки косметики. Тёплая вода вечером стимулирует выработку мелатонина, который помогает засыпать.
Оптимальная температура воды
Лучше всего придерживаться диапазона 30–40 °C. Слишком холодная вода может вызвать переохлаждение и спазмы сосудов, а слишком горячая — перегрев, учащение пульса и сухость кожи из-за разрушения липидного барьера. Любители горячего душа особенно рискуют при сухой и чувствительной коже.
Если нет противопоказаний, можно попробовать контрастный душ: чередование тёплой и прохладной воды повышает тонус сосудов и стимулирует иммунитет. Начинать стоит осторожно — например, обливать прохладной водой ноги или следовать принципу «дорожки Кнейпа». Но важно помнить: беременным, людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, аллергией на холод или заболеваниями щитовидной железы такая практика противопоказана.
Как выбрать средства и мочалку
С точки зрения гигиены жидкие гели для душа с дозатором безопаснее кускового мыла — на последнем могут накапливаться бактерии.
Что касается мочалки — выбирайте по материалу и типу кожи. Натуральные мочалки экологичнее, но стоят дороже. Синтетические — более долговечные, но иногда могут вызывать аллергию. Слишком жёсткая поверхность травмирует сухую и чувствительную кожу. Для лёгкого массажа и мягкого очищения достаточно варежки или мягкой губки.
Если кожа не сильно загрязнена, не стоит тереть её слишком активно — мягкие круговые движения вполне справятся с задачей. Скраб можно использовать 1–2 раза в неделю: для чувствительной кожи — средство с мелкими мягкими гранулами, для плотной и грубой — более абразивный вариант.
Правильная техника и уход после
Лучше начинать мыться сверху вниз — от головы к ступням. Моющие средства предварительно вспенивают в руках или на мочалке — пена помогает лучше распределить средство и смыть загрязнения. Особое внимание стоит уделять зонам с активной работой потовых желёз: подмышкам, паху, ступням.
После душа вытирайтесь только своим полотенцем, которое нужно стирать хотя бы раз в неделю. Саму лейку душа и кран тоже нужно периодически мыть — в них могут скапливаться бактерии.
Если любите понежиться в ванной, лучше сначала принять быстрый душ — так вы смоете грязь и сможете спокойно полежать в тёплой воде. После процедуры снова ополоснитесь и промокните кожу полотенцем (не трите её, чтобы избежать раздражения). Завершающий штрих — увлажняющий крем или лосьон. Нанесите средство и дайте ему впитаться.
Заключение:
Наслаждайтесь душем или ванной правильно: не пересушивайте кожу, выбирайте подходящие средства, соблюдайте меру — и тогда водные процедуры будут работать на красоту и здоровье, а не против них.
Комментарии (3)