Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

14 неординарных способов снятия стресса от психолога



Специалист рекомендует:
 

1. Расческа


В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое


Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж


Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони


Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы


Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов


Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница


Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски


Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом


При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками


У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка


Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление


Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия


Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы


Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Источник: https://vsegda-tvoj.livejournal.com/23520637.html
Опубликовал:
Теги: счастье снять стресс Лайфхаки психология

Комментарии (24)

Сортировка: Рейтинг | Дата
OXANA 777
В нашей организации в случае стрессовой ситуации директор посылает в холодильник-в нём всегда стоит бутылка коньяка))) Обожаем его!
Ирина Северинова 
Коньяк или директора?)))
OXANA 777
Оба суперские)))
Алёна Морозова
У нас тоже!!!Только у нас директор женщина)Так что умные люди есть по обе стороны баррикад)))На самом деле "мороженное" и "танцы"тоже неплохо работают!))На днях сорвалась и накупила себе 8 вариантов мороженного!!!!Ела и танцевала и утром не встала,а вспорхнула как бабочка и счастливая помчалась на работу!Только к вечеру подруга позвонила и спросила как я))И тут я вспомнила,что стрессовала накануне)))))
Визы-иммиграция Временная
Стресс) Он ведь всему "виной")))
Татьяна Харлак 
Потом отправить к наркологу, и уволит с работы...
Наталья Зависнова 
А еще очень действенно Как управлять своим организмом с помощью пальцев одной руки

Большой палец.
Большой палец несет груз всех ваших решений. Он отвечает за тревогу и головные боли. Поэтому, если вы подавлены, взволнованы, нервничаете, и от этого начинает болеть голова, сожмите большой палец, но несильно. Примерно на 5 минут. По словам рефлексологов, это поможет остудить голову.



Указательный палец
Этот палец контролирует мышечные боли, а также чувства разочарования, страха и смущения. По данным исследований Университета Миннесоты, пациенты, страдающие от мышечных болей и болей в спине, отмечали улучшение после сеанса рефлексотерапии. Сожмите указательный палец другой ладонью на 5 минут.



Средний палец
Надавливать на средний палец следует, если вы чувствуете себя более усталым, чем обычно. И если вы раздражены или разгневаны. Исследования показали, что такие упражнения снижают артериальное давление и расслабляют.




Безымянный палец
Справиться с негативными эмоциями и грустью можно с помощью безымянного пальца. Некрепко сожмите его на 5 минут. Не забывайте сохранять спокойствие и следить за дыханием.




Мизинец
Мизинец отвечает за самооценку, стресс и нервозность. Если вы любите заниматься самокопанием и преуменьшением собственных достоинств, вам точно нужно устроить 5-минутный сеанс массажа мизинца. Параллельно постарайтесь отбросить лишние мысли и думать о хорошем.


Ладонь
Сожмите центр ладони пальцами другой руки, помассируйте круговыми движениями и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Согласно рефлексологии, ладонь — это центр чувств и эмоций. По данным исследований, регулярный массаж ладоней помогает бороться с тошнотой, напряжением, диареей и запором



Прижатые друг к другу ладони
Этот жест часто используется при медитации. Он помогает сконцентрироваться, привести в порядок мысли и чувства.
Прижимая ладони и надавливая ими друг на друга, можно добиться улучшения кровообращения.
Екатерина Подоплелова 
А я как дура красками рисовать начинаю, у меня краски, стаканчик - непроливайка и кисточка в столе. Между бухгалтерскими истериками достаю это всё. Реально как дура, но тут некоторые тоже стали в последнее время присоединяться. Так что....нас таких много становится
Яна Толстова 
Совсем не дура,а умный человек. Отличный способ переключиться.
Анна Борисовна 
Мне бег помогает. Никогда не бегала, а как стресс настиг, так галопом помчалась. Мысли на место встали
Irina Novichihina
мороженка и прогулка, а потом домой в душ и.... спать! :-) А от уборки наоборот стресс.
Netta
Да, быстрый пеший марафон (не всем можно бег), дыхательная практика (кто занимается йогой тоже прекрасно), душ, музыка, написать стишок (кто умеет), рисование мандал (их раскрас) - замечательные методы. :)
Наталья Зависнова 
Все предложенные способы действенные. Выбирайте для себя подходящий!
Алла Сенкевич 
Мурчание кошастых, душ, успокоительный травяной чай, сладости и сон!
Оксана Карась 
помогает, особенно расческа и смывание:)
Зинаида ANTONCEVA
Контрастный душ, ванна с ароматическими маслами, звонок лучшей подруге. Песня "Синий троллейбус".
LiRum
От стресса делайте зарядку "Ключ", см. на Ютубе.
Наталья Волосенцева 
Любимый котик, зеленый чай и спать.
Алевтина Губарева
Спасибо .Люблю петь и танцевать , а ещё помогает ручная стирка.Раньше любила перестановку в квартире.
%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0+%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%C2%A0
Если негде пробежаться, можно присесть раз 100. Тоже помогает.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:01 07 окт 2018
5 научно-доказанных способов, которые помогут вам снизить уровень стресса и тревоги
5 научно-доказанных способов, которые помогут вам снизить уровень стресса и тревоги
1
Человек познаёт мир 17:20 26 июл 2018
Дачный туалет своими руками за несколько часов Дачный туалет своими руками за несколько часов
10 неординарных способов добавить в интерьер цвет
10 неординарных способов добавить в интерьер цвет
1
Дизайны квартир для жизни 04:14 01 апр 2016
Улетная подборка для снятия стресса, уменьшения веса и просто для хорошего настроения
Улетная подборка для снятия стресса, уменьшения веса и просто для хорошего настроения
1
Здесь только хорошие новости! 10:59 18 апр 2019
9 простых и эффективных способов снять стресс
9 простых и эффективных способов снять стресс
36
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 05:58 07 ноя 2019
7 быстрых способов восстановить самооценку
7 быстрых способов восстановить самооценку
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:03 16 дек 2020
Почему от стресса мы худеем
Почему от стресса мы худеем
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:30 20 дек 2020
Подборка для снятия стресса, уменьшения веса и поднятия настроения
Подборка для снятия стресса, уменьшения веса и поднятия настроения
1
Здесь только хорошие новости! 20:24 11 май 2019
Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы
Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы
15
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:50 14 янв 2021
«Не пустила мужа домой во время запоя. А он просто ушел к другой женщине и живет с ней». Отвечает психолог
«Не пустила мужа домой во время запоя. А он просто ушел к другой женщине и живет с ней». Отвечает психолог
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:01 04 ноя 2020
Как быстро снять стресс
Как быстро снять стресс
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
Зачем ноет Кузя? Баба обидела!
Зачем ноет Кузя? Баба обидела!
0
Живи правильно 10:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства