Быть мамой – это огромное счастье для каждой женщины, а стать родителями - это один из важнейших этапов семейной жизни, который меняет её, наполняя новым смыслом и безграничным счастьем. Рассмотрим основные правила, важные при планировании беременности.
Начинать подготовку к беременности следует за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. За это время будущей маме стоит отказаться от вредных привычек: курения и частого употребления алкоголя, так как они негативно сказываются на овуляции и здоровье в целом, укрепить иммунитет, а также начать правильно питаться и привести в норму свой вес. Диеты, как и избыток веса часто приводят к нарушению гормонального фона и вследствие этого отсутствию овуляции.
Этот пункт касается обоих будущих родителей – и женщины, и мужчины. Обязательная программа для будущей мамы – это терапевт, гинеколог и стоматолог. А для мужчины – терапевт и уролог. Кроме всего прочего, врачи назначат вам список анализов, которые также необходимо провести перед планируемым зачатием ребенка.
Если всё оказалось в порядке, можно приступать к зачатию. В этом деле ваш "лучший друг" – овуляция. Овуляция – это естественный процесс, в ходе которого организм женщины выделяет повышенное количество лютеинизирующего гормона, который способствует перемещению яйцеклетки из яичника. Это происходит примерно в середине цикла, но важно помнить, что циклы планирования беременности у каждой женщины разные, поэтому определять день, когда зрелая яйцеклетка готова к зачатию, следует индивидуально.
Самый простой и доступный способ – это сделать тест на овуляцию, который реагирует на резкий подъем гормона ЛГ и будет положительным за день до начала овуляции. Сделать это достаточно просто, нужно всего лишь знать продолжительность своего цикла.
Физкультура укрепляет мышечный корсет женщины, что особо важно для будущих мам, ведь это упрощает процесс вынашивания и родов. Активные занятия спортом также не дают крови застаиваться в тазу.
Прием витаминов – еще один важный пункт. Одним из самых необходимых витаминов во время вынашивания плода является В9 или фолиевая кислота, которую гинекологи советуют употреблять и мужчине, и женщине. Ежедневный прием витамина снижает риск возникновения врожденной патологии нервной системы. А у мужчин она улучшает качество спермы, уменьшает численность неполноценных сперматозоидов, что в свою очередь увеличивает шансы забеременеть. Много витамина В9 в зелени, овощах зеленого цвета, апельсиновом соке и бананах.
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают укрепить организм, повысить иммунитет, улучшить настроение и избавиться от стрессов. Специалисты рекомендуют будущим мамам находиться на свежем воздухе 2-3 часа в день. А вот ложиться спать следует до 12 ночи, именно в этот период самое высокое качество сна. Помните, что продолжительность здорового сна не менее 7-8 часов.
Комментарии (1)