Выпустите все наружу. Размахивайте руками, как будто вам все равно. Именно это и означает "освобождение", а ведь порой мы заботимся о сдерживании своих эмоций слишком усердно. Можно ли иметь доброе сердце и не чувствовать себя так, будто мы постоянно захлебываемся? Вот 7 способов детокса эмоционального состояния.
1. Сделайте ремонт в своей комнате. Вы удивитесь, насколько яркие огоньки и бумажные журавлики могут улучшить ваше настроение. Не обязательно делать дорогостоящую перепланировку. Достаточно слегка обновить интерьер, добавив уюта с помощью деталей.
Исследования также показывают, что добавление растений в ваш дом может уменьшить вашу усталость и беспокойство. Фэн-шуй, китайское искусство балансировки окружающей среды, существует уже около трех тысяч лет и меняет жизнь людей к лучшему. Ваша комната должна быть безопасным пространством, в котором вы можете расслабиться после долгого рабочего или учебного дня. Так что отправляйтесь в местный магазин рукоделия и займитесь творчеством!
2. Пейте воду. Человек на 75% состоит из воды, поэтому обезвоживание, несомненно, влияет на то, как соображает наш мозг. Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание может быстро повлиять на наше настроение. Откажитесь от кофе и газировки и перейдите на что-то более мягкое и успокаивающее, например, на любимые травяные чаи. Это также даст вам повод устроить чаепитие, когда пожелаете. Детоксикация в кругу друзей и семьи может оказаться именно тем, что вам нужно.
3. Полюбуйтесь закатом. Если повезет, то иногда удается застать его во время поездки домой с работы.
Время летит незаметно, и мы не успеваем оглянуться, как очередной миг уже позади. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, доказывает, что простое созерцание чего-то прекрасного может помочь вам почувствовать большую связь со своими эмоциями. Исследователь Джай Уэйн-Джейн также обнаружил, что эти же эмоции не только улучшают ваше самочувствие, но и мотивируют вас быть более щедрыми по отношению к другим. Скучного заката не бывает, так что воспользуйтесь этим днем и позвольте ему напомнить вам, что даже после плохих моментов всегда наступает светлое завтра.
4. Грифонаж и Bullet Journal. Когда жизнь кажется беспорядочной, у нас не всегда есть возможность уехать в отпуск. Так почему бы не уехать подальше с помощью своего воображения? Купите хороший дневник и рисуйте или планируйте на месяц вперед. По мнению врача Марии Родель, чем больше нас окружает беспорядок, тем больше он замедляет наше развитие, как умственное, так и физическое. Когда в голове полно шумных мыслей, иногда все, что им нужно, — это немного цвета и организованности.
5. Вернитесь к своим любимым детским воспоминаниям. Кто еще чувствует, что взрослую жизнь переоценивают? Обязанности растут с каждой секундой, как и ваши счета, но это не всегда должно быть проблемой. Посмотрите диснеевский фильм или перечитайте книгу, которую вы любили в детстве. Это поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны. Более того, исследования, проведенные в течение десяти лет доктором Константиной Сидикадес, показывают, что ностальгия может бороться с тревогой, одиночеством и скукой. Страсть к своим корням и воспоминаниям привела его к созданию опросника под названием "Саутгемптонская шкала ностальгии". Оказывается, тоска по дому может помочь нам восстановить силы для движения вперед.
6. Скажите кому-нибудь, что вам жаль. Эго людей всегда мешает быть настоящими и честными. Никто не идеален, и никто из нас не святой. Если в прошлом вы сделали что-то не так, но так до конца и не признались в этом, позвоните этому человеку или найдите его в интернете и скажите, что сожалеете. Исследования показывают, что извинения приносят потрясающую эмоциональную пользу как принимающему, так и дающему, например, помогают исцелиться, пережить прошлое и развивают эмпатию. Когда вы уступаете и извиняетесь, вы ведете себя как великий человек, и это помогает вам преодолеть обиду.
7. Помогайте тем, кому повезло меньше. Чтобы изменить жизнь к лучшему, не обязательно организовывать крупную благотворительную организацию. Будь то волонтерство в приюте для животных или пожертвования на благое дело, вы делаете что-то важное, и это помогает вам чувствовать себя лучше. Вы будете удивлены, узнав, что добрые дела не только снижают уровень стресса, но и кровяное давление, что увеличивает продолжительность жизни. Исследования Университета Карнеги-Меллона показывают, что волонтерская работа может повысить физическую активность среди тех, кто обычно не ведет активный образ жизни. Мне повезло, потому что я могу делать что-то значимое здесь, на канале Немиркин, и я хочу поблагодарить вас, ребята, за то, что вы такое сильное и дружелюбное сообщество. Если вас что-то беспокоит или вам просто нужно поднять настроение, знайте, что здесь вам всегда рады. Дайте нам знать, как прошел ваш день, написав комментарий ниже. Не забудьте подписаться на наш канал и получить больше полезных советов, а также поделиться этим видео с другими. С вашей помощью мы сможем охватить больше людей и оказать им поддержку.
Комментарии (2)