Чтобы предотвратить изжогу, которая может возникнуть в результате нарушений работы желудочно-кишечного тракта или нездорового питания, крайне важно следовать определенным рекомендациям.
Изжога характеризуется жжением за грудиной, часто сопровождающимся кислой или горькой отрыжкой. Он возникает, когда кольцевая мышца, известная как сфинктер, расположенная между желудком и пищеводом, не может удерживать кислое содержимое желудка. Это приводит к регургитации желудочной кислоты в пищевод, вызывая раздражение и жжение. К счастью, изжоги часто можно избежать, приняв простые диетические методы.
Успех заключается в важности уменьшения порций пищи для предотвращения изжоги. Переедание оказывает чрезмерное давление на желудок, из-за чего сфинктеру становится труднее удерживать свое содержимое. «Научиться распознавать признаки сытости и различать физиологическую потребность в еде и прием пищи для удовольствия — эффективный способ решить эту проблему», — советует доктор.
Полноценный отдых после еды также имеет решающее значение. Физическая активность сразу после еды или отдыха может усилить дискомфорт. Оба сценария увеличивают давление на сфинктер, облегчая попадание содержимого желудка обратно в пищевод. Неторопливая прогулка — это здоровый способ провести день, так как она способствует пищеварению.
Нездоровое питание, такое как употребление жирной, острой и тяжелой пищи, а также алкоголя, является распространенной причиной изжоги. В таких случаях рекомендуется пересмотреть свой рацион, включив в него больше овощей, зелени, белков и медленных углеводов. Кроме того, выбор таких методов приготовления, как запекание, вместо частого жарения или гриля может быть полезным.
Если изжога не проходит, несмотря на изменение режима питания и пищевых привычек, целесообразно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование пищеварительного тракта, заключает гастроэнтеролог.
Комментарии (0)