Почки по своей важности считаются вторым органом после сердца. Недаром 70% пересадок органов во всем мире приходится на почки. Без некоторых органов можно жить, а без хотя бы одной почки — нельзя. Поэтому необходимо постоянно следить за их здоровьем и стараться поддерживать их в хорошем состоянии.
Почки — это очень важный орган для обеспечения жизнедеятельности нашего организма. Они являются главным фильтром, с помощью которого из тела выводятся посторонние субстанции. К ним относятся: вредные вещества, образовавшиеся в процессе переваривания пищи, токсины, чужеродные соединения, погибшие микробы и вирусы и т. д. Все эти элементы выводятся с мочой.
Этот орган несет на себе большую нагрузку. Он работают днем и ночью. Каждую минуту через него проходит примерно 1 литр крови. Отсюда понятно, насколько важна правильная и бесперебойная работа этого жизненно важного органа.
Также почки обеспечивают кислотно-щелочное равновесие организма и играют большую. роль в регуляции артериального давления крови. Чтобы этот орган был в порядке, надо вести здоровый образ жизни и избегать действий, которые могут ему повредить.
Факторы, которые наносят вред почкам
- В первую очередь, это алкоголь. Он обезвоживает организм, из-за этого моча становится более концентрированной, поэтому раздражает почки. Кроме того, продукты переработки алкоголя увеличивают нагрузку на почечные фильтры.
- Далее, к негативным факторам относится курение. Оно вредит не только легким, бронхам и всей дыхательной системе, но и почкам. Последние выводят вредные вещества из организма, а никотин, безусловно, является таким веществом. Курение опасно еще и тем, что никотин сужает сосуды, начиная с крупных и заканчивая самыми мелкими. Из-за этого циркуляция крови затрудняется и это замедляет фильтрацию мочи.
- Почкам вредит прием большого количества лекарственных средств (особенно это относится к антибиотикам). Лекарства являются химическими соединениями, которые выводятся почками, это увеличивает нагрузку на них. К тому же некоторые медикаменты выводятся не сразу, а оседают в мочевыводящей системе, тем самым, оказывают на нее негативное воздействие.
- Очень серьезным фактором риска для почек является переохлаждение. Они реагируют на холод болезненно, в них может развиться воспалительный процесс. Поэтому в холодное время года нельзя сидеть на земле, каменных скамейках, купаться в холодной воде и т. п. Необходимо одеваться по погоде, это поможет предотвратить переохлаждение этого органа.
- Еще одним негативным фактором является гиподинамия, то есть, недостаток физической активности. Когда человек мало двигается, не занимается спортом, фитнесом, все процессы в его организме замедляются, возникает застой крови. Из-за малой подвижности в почечных протоках также наблюдается застой. Мельчайшие соли, которые должны вовремя выводиться, там оседают. Со временем соли накапливаются, и это может вызвать формирование камней.
Продукты питания, вредные для почек
Здоровье этого органа в немалой степени зависит от рациона питания. Если он подобран правильно, это поддерживает почки в хорошем состоянии. А если человек систематически употребляет продукты, оказывающие на них вредное действие, со временем это может привести к болезням.
Вот продукты питания, которые стоит ограничить:
- Нежелательно чрезмерное употребление мяса. В нем находится большое количество пуриновых соединений, которые вредны для этого органа и могут привести к появлению песка и камней.
- Стоит ограничить любые сыры, так как они включают в себя много соли.
- В крепком чае и кофе имеется танин, который делает кровь более вязкой, что затрудняет ее движение и фильтрацию. Чем медленнее фильтруется кровь, тем больше риск оседания вредных веществ.
- Крайне нежелательна соленая, острая, маринованная пища, блюда с большим количеством уксуса, острых специй (избыток соли задерживает жидкость в организме и мешает ее своевременному выведению). То же самое относится к копченостям.
- Нежелателен избыток белковой пищи, он негативно влияет на кислотно-щелочной баланс в организме, это способствует образованию песка и камней.
- Неумеренное употребление шоколада и орехов увеличивает нагрузку на этот орган.
- Грибы и бобовые культуры тяжело перевариваются, поэтому их количество в рационе не должно быть слишком большим.
Питание, полезное для почек
Чтобы они оставались в хорошем состоянии, включайте в свое питание следующую пищу
- Укроп, петрушка, зеленый салат, шпинат, сельдерей и т. п. — все столовые травы и зеленые листовые овощи отличаются сильным мочегонным действием, поэтому они очень полезны для этого органа.
- Вводите в меню больше тыквы, готовьте из нее салаты, первые и вторые блюда. То же самое относится к тыквенным семечкам.
- Из овощей также полезны сладкий болгарский перец, морковь.
- Из фруктов особенно хорошо действуют яблоки, сливы, груши.
- Клюква и брусника прекрасно очищают и оздоравливают этот орган. Полезно каждый день съедать по 1 стакану этих ягод, можно с небольшим количеством сахара. Другие сочные ягоды тоже показаны.
- Настоящий «доктор» для почек — это арбуз. Он эффективно их промывает и очищает. В сезон сбора этих плодов проводите разгрузочные дни на арбузе с бородинским хлебом, это будет хорошей профилактической мерой.
- Из углеводов употребляйте каши: рис, гречу, геркулес.
- Из белковой пищи лучше всего свежая рыба (не соленая, не сушеная).
- Благоприятна еда, приготовленная на пару, отварная, тушеная, пассированная. А вот жареные блюда с румяной корочкой нежелательны.
Как обеспечить нормальный уровень жидкости в организме
Для здоровья этого органа очень важно обильное питье. Если жидкости поступает мало, это приводит к тому, что моча становится чересчур концентрированной. Такой состав мочи раздражает мочевыводящую систему.
Каждый день надо выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости, лучше всего, чистой воды. Она является лучшим растворителем, очищает организм от вредных элементов и выводит их с мочой. Кроме того, достаточное количество воды обеспечивает оптимальный уровень водно-солевого баланса в организме.
Помимо обычной воды, можно пить бутилированную, полученную из источников, а также негазированную воду и некрепкий зеленый чай.
Травяные чаи
Поддерживать здоровье почек помогают травяные чаи, которые являются натуральным растительным сырьем. Такие чаи продаются в аптеке. Их можно употреблять дважды в неделю, это будет хорошей профилактикой заболеваний этого органа.
Лучшими растениями для очищения и оздоровления почек являются:
- березовые листья,
- березовые почки,
- фиалка трехцветная,
- ягоды шиповника,
- хвощ полевой.
Также можно употреблять почечные сборы. Все их надо заваривать и настаивать так, как указано на упаковке.
Конечно, все, что перечислено выше — здоровый образ жизни, полезные привычки, правильное питание — является профилактикой. А если у вас появились какие-то недомогания, связанные с этим органом, надо обратиться к врачу.
Комментарии (0)