Что такое избегающий тип привязанности?
Избегающий тип привязанности - это психологическая и эмоциональная модель, характеризующаяся склонностью человека избегать эмоциональной близости и отрицать важность интимных отношений, часто в качестве меры самозащиты.
Избегающие люди склонны негативно относиться к другим и в основном позитивно - к себе. Они считают, что другие люди не заслуживают доверия и нечестны, в то время как сами они уверены в себе, способны на многое и не нуждаются в поддержке других.
Лица с избегающим стилем привязанности часто испытывают трудности с формированием и поддержанием глубоких эмоциональных связей с другими людьми. Они могут испытывать дискомфорт от близости, бояться зависимости от других людей и испытывать сильное стремление к независимости и самостоятельности.
Такой стиль привязанности обычно развивается в результате эмоционального отвержения и игнорирования со стороны первичных опекунов в раннем детстве.
Для таких людей избегание и уход в себя становится стратегией защиты от переживания еще большей боли и покинутости.
Как формируется избегающая привязанность
Чтобы максимально увеличить свои шансы на выживание, младенцы рождаются с врожденным стремлением к привязанности. Когда они испытывают страх или дистресс, их система привязанности активизируется, что приводит к поведению, направленному на поиск близости к воспитателям (например, плач, прижимание). После достижения близости и безопасности система привязанности деактивируется.
Таким образом, отзывчивость и доступность основного опекуна в младенчестве и раннем детстве играют решающую роль в формировании стиля привязанности ребенка.
У детей, которые получают стабильную, безопасную и чуткую заботу, как правило, формируется безопасный стиль привязанности - они ожидают, что будут в безопасности и под защитой, и могут уверенно исследовать мир.
У детей, чьи родители не реагировали чутко и отзывчиво на их потребности и признаки дистресса, часто формируется небезопасный стиль привязанности.
Если просьбы ребенка о близости, комфорте и безопасности отвергались, а за эмоциональные проявления наказывали или стыдили, у него может сформироваться избегающий стиль привязанности.
Дети с избегающим стилем привязанности могут испытывать недостаток эмоционального или физического отклика со стороны своих родителей. Когда они искали утешения или связи, их потребности могли постоянно отклоняться или игнорироваться, что приводило к убеждению, что тянуться к близости бесполезно.
В результате ребенок приходит к выводу, что лучше всего подавлять или минимизировать свои потребности и эмоции, чтобы избежать разочарования или отвержения.
Такие дети, как правило, развивают крайне независимую личность, учатся полагаться на себя в поисках эмоциональной поддержки и успокоения. Они становятся самостоятельными и стремятся к автономии.
Важно отметить, что стили привязанности определяются не только опытом раннего детства. Генетика, врожденные особенности личности и жизненный опыт также могут взаимодействовать со средой воспитания, формируя стиль привязанности.
Кроме того, стили привязанности не всегда стабильны с течением времени, и отношения в более позднем возрасте также могут существенно повлиять на формирование стиля привязанности.
Например, люди, имеющие здоровые и качественные дружеские отношения в подростковом возрасте, с большей вероятностью будут иметь надежную привязанность во взрослой жизни.
Избегающий тип привязанности в отношениях, признаки
У взрослых людей с избегающим типом привязанности есть несколько общих признаков. К ним относятся: преобладание независимости над эмоциональной близостью, подавление или преуменьшение эмоций, недоверие к окружающим, опора на собственные силы в поисках эмоциональной поддержки, нежелание делиться своими мыслями и чувствами с другими.
Хотя внешне такие люди часто выглядят уверенными в себе, веселыми, общительными и непринужденными, они, как правило, имеют знакомых и сексуальных партнеров, а не близкую дружбу и постоянные отношения.
Вот некоторые признаки:
- "Мне комфортно без близких эмоциональных отношений".
- "Для меня очень важно чувствовать себя независимым и самодостаточным".
- "Я предпочитаю не зависеть от других или чтобы другие зависели от меня".
Люди с таким стилем привязанности могут открыто или сознательно не испытывать дистресса или потребности в комфорте, но их неуверенность в привязанности является признаком низкой самооценки. У таких людей часто проявляются симптомы плохого психического здоровья, такие как депрессия и тревога.
Триггеры избегающей привязанности
Избегающие привязанности люди склонны чувствовать себя подавленно и некомфортно, когда другой человек хочет быть эмоционально и физически близким.
Это происходит потому, что они привыкли, что зависимость от других, желание быть близким и поиск поддержки, встречают отказ. Поэтому им проще подавить эти потребности и избегать глубоких эмоций и близости.
В качестве примера можно привести следующие ситуации:
- Когда другой человек хочет, чтобы они открылись больше
- Когда кто-то часто звонит или пишет сообщения
- Когда кажется, что кто-то требует их внимания
- Когда они чувствуют себя критикуемыми
- Когда друг или партнер эмоционально нуждается и ищет поддержку
Стратегии деактивации
Избегающие привязанности люди справляются с подобными ситуациями путем отстранения, разрыва отношений с партнером, физического и эмоционального отдаления от друзей и близких.
Эти стратегии называются "стратегиями деактивации" и служат для поддержания комфортного пространства между собой и другими людьми.
По сути, это стратегии защиты от повторного переживания боли и разочарований, которые они испытали в раннем возрасте.
Однако такое поведение наносит ущерб здоровью и стабильности отношений, может сбивать с толку и расстраивать близких людей. Они также мешают избегающим людям ощутить преимущества близости и радость глубоких отношений с другими людьми.
Именно поэтому исцеление избегающего стиля привязанности является достойным и полезным.
Методы коррекции избегающего стиля привязанности
Коррекция избегающего стиля привязанности предполагает самоанализ, самоосознание и активную работу над формированием более здоровых моделей отношений с другими людьми. Это может потребовать времени, усилий и помощи, но изменения возможны.
Прежде всего, необходимо изучить теорию привязанности и глубже понять, что такое избегающая привязанность. Понимание своего стиля привязанности и устранение склонности к избеганию может помочь Вам на пути к более удовлетворительной, взаимосвязанной и заслуженной жизни.
Необходимо также изучить опыт раннего детства или значимые отношения, которые могли способствовать формированию избегающего стиля привязанности.
Важно также научиться определять и выражать свои эмоции. Исцеление заключается не только в изменении поведения, поскольку это часто вызывает компенсаторное поведение.
Скорее, исцеление заключается в трансформации бессознательных убеждений и предположений, лежащих в основе избегающего поведения. Проанализируйте и опровергните все негативные убеждения и ожидания, которые вы связываете с отношениями, близостью и уязвимостью, и замените их более реалистичными и позитивными убеждениями, которые способствуют здоровым связям.
Люди с избегающей привязанностью бессознательно боятся, что их эмоциональные потребности приведут к отвержению. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо оспорить эти ожидания с помощью нового опыта, корректирующего прошлые детские переживания. Для этого необходимо поделиться своими страхами, желаниями и неуверенностью с доверенными лицами.
Этот опыт может постепенно сформировать новую внутреннюю модель отношений. Существуют различные методы, способствующие изменению этих убеждений.
Комментарии (6)