Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как остановить выпадение волос



Здоровые блестящие волосы - мечта каждой женщины. Это красиво и привлекательно. Не всем от природы даны пышные локоны, многое заложено генетикой. Но мы можем сами попробовать исправить ситуацию.

Давайте посмотрим, как с помощью питания остановить выпадение волос и улучшить их состояние.

Прежде всего, в вашем рационе должно быть достаточно белка. Достаточная суточная доза: 1,5 грамма белка на 1 кг вашего веса.

Ваше питание должно включать: цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.

Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.

Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.

Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.

Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.

Заметим, что результат диет приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро- и микроэлементы, а также витамины.

Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.

Жиры содержатся в следующих продуктах:

Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.

Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.

Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.

Еще следует употреблять в пищу:

Достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, достаточное количество воды.

Чтобы волосы росли, включайте в ваш рацион тыквенные семечки, печень и сельдь.

Так же рекомендовано принимать 2 гр рыбьего жира в день или половину чайной ложки.

Если вы принимаете витаминные комплексы для волос, то желательно чередовать препараты от разных производителей.

Кроме того, на состояние волос влияют следующие факторы:

  • Сон (должен быть 7-8 часов в день)
  • Спокойствие (исключить стрессы)
  • Физическая активность и свежий воздух (тут вспомним про 10 упражнений)

И еще обратите внимание, что эффект скажется примерно через 5-6 месяцев, так что запаситесь терпением!

Красоты всем!

 

 


Опубликовал:
Теги: Красота волосы красота волос Питание здоровье активность Алкоголь арахис белок вес

Комментарии (25)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Натали Бендербей
сходить к эндокринологу и выяснить причину выпадения.если всё нормуль,записаться к трихологу.если вы живёте на горе или в болоте,то следуйте советам статьи.не поможет,но и не навредит.
Татьяна Лишманова
Катастрофически жуткие язык и логика изложения!
Татьяна S@
Только гормоны. Никакими масками, жрачками и примочками дело не поправишь. Только время тратить, и деньги.
ANNET -
И что делать,если что не так,пить синтетику пожизненно?И какой получим результат тогда?
Татьяна S@
Нет, я некорректно выразилась. Хотела сказать, что такая фигня только из-за гормонов. А вот исправлять или нет, это уже дело личное. Я, если честно, опасаюсь гормонотерапию...Хотя, как читала, что сейчас гормоны последнего поколения практически не несут никакой нагрузки, если правильно подобраны...А там кто их знает...
Елена Мищенко 
Яйца, творог, рыба - это нежирное мясо???????
Ar Tiger
Из раздела детских советов. 1комментатор прав.
Если нужен белок, Ложка спортивного протеина, даст нужную дозу. Питаюсь, все как написано уже 10 лет. Волосы потихоньку выпадают
Марина Фрик 
Я заметила факт выпадения при нарушении работы щитовидной железы
Татьяна S@
Какие шикарные волосы у девочки на фото! И цвет... Мы в восхищении!
ЛЮДМИЛА Попова 
Только генетика. все остальное бред.
Галина Журавлёва 
Пока пьёшь гормоны, всё отлично в организме, и волосы в том числе. Зато после отмены начинается этот ужас, волосы выпадали целыми прядями, думала что уже всё- парик придётся покупать. Из-за этого конечно стресс и так по кругу. Больше года выхожу из этого состояния. Объездила всех врачей, сдала миллион анализов разных, всё без толку. Либо предлагают опять гормоны пить, но я не хочу больше, либо местными средствами, как в статье. Другого выхода нет. Результат пока не слишком радует.
Вера Вайдерова 
Гормоны- и только! Особенно страдают брови,ресницы,и,конечно,волосы. Хотя уход нельзя сбрасывать со счетов. Зуд головы,корочки- ищите причину в печени. Аллергия на добавки в шампунях- не мало важно. С этим борюсь дегтярным мылом( не забыть про кондиционер,а то не расчешете потом). Хорошо лечит кожу,а значит и волсы мытье желтком. Прямо успокаивает! Удачи всем!
Ольга
мне очень помогла маска тающая из аптеки, и волосы перестали сыпаться и новые стали отрастать заметно так, (Хорс Форс производитель)
Лана Светлая 
не подскажете как эта маска называется?
ANNET -
Видимо так и называется же-тающая,а производитель там указан.
Юлия Квитка 
Кроме питания нужно пользоваться бальзамами или масками для волос, а т.к. волосы у всех разные (жирные или сухие), то и маски д.б. подходящие...
Natalia Katasonova 
Ой, и всего лишь??
ANNET -
Ничего не помогает,очень сильно выпадают,а вот сейчас,с сентября-вообще ужас!((На гормоны сдавать смысла нет,так как нет толкового врача,кто хорошо расшифрует это все,а даже если и найдется,то рецепт у них один-пить синтетические гормоны,а для меня это катарга,один раз пробовала,но и для волос никакого эффекта точно не заметила.
элла мухамедова 
Смените шампуни. Не мойте волосы шампунями содержащими SLS. Я уже год ими не пользуюсь, с волосами все норм.
серкон романов
Да, согласен. Подобрать шампунь. Я тож так думаю. Если, конечно, не все так плохо
Ольга Набиева
Если я буду пользоваться этими советами, то от меня останется волосатый скелет!
Ирина Кондрашова 
А если гормоны нельзя, то все....копец!
Валентина Ходырева 
Мне очень помогли в Лаборатории Ан-тек.Дорого, но эффективно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Добавь в свой шампунь эти 2 компонента и скажи выпадению волос: «До свидания»
Добавь в свой шампунь эти 2 компонента и скажи выпадению волос: «До свидания»
19
Интересный мир 10:35 18 сен 2016
Аптечные витамины против выпадения волос! Стимуляция роста живого корня.
Аптечные витамины против выпадения волос! Стимуляция роста живого корня.
6
Интересный мир 06:05 18 дек 2017
Выбор материала для межкомнатных перегородок - виды и особенности Выбор материала для межкомнатных перегородок - виды и особенности
Лучшее средство от выпадения волос
Лучшее средство от выпадения волос
10
Дома лучше! 13:56 25 июн 2017
7 злых продуктов: они провоцируют выпадение и ломкость волос
7 злых продуктов: они провоцируют выпадение и ломкость волос
25
Дача сад огород и просто интересное 11:03 03 янв 2019
Лучшая маска против выпадения волос! Когда оживают волосяные луковицы…
Лучшая маска против выпадения волос! Когда оживают волосяные луковицы…
33
Женский каприз 14:16 06 дек 2017
10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой
10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой
13
Интересный мир 10:05 05 сен 2016
Одно масло остановит выпадение волос и через 10 дней у Вас будут густые и длинные волосы
Одно масло остановит выпадение волос и через 10 дней у Вас будут густые и длинные волосы
13
Женский каприз 11:30 14 фев 2018
Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, копеечное средство поможет
Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, копеечное средство поможет
17
Женский каприз 01:53 24 июн 2018
5 ошибок, которые мы совершаем при выпадении волос
5 ошибок, которые мы совершаем при выпадении волос
0
Дача сад огород и просто интересное 19:36 26 янв 2019
Лечение выпадение волос народными средствами
Лечение выпадение волос народными средствами
0
Дача сад огород и просто интересное 04:55 30 янв 2017
2 дрожжевые маски, решающие все проблемы с волосами
2 дрожжевые маски, решающие все проблемы с волосами
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:02 28 окт 2018
Выяснила, какое слово на упаковке указывает на натуральное сливочное масло. Рассказываю
Выяснила, какое слово на упаковке указывает на натуральное сливочное масло. Рассказываю
0
Здесь только хорошие новости! 06:29 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства