Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Хватит извиняться на каждом шагу!

Вежливость требует, чтобы мы извинялись за свои промахи. Но когда человек просит прощения чуть ли не поминутно, это становится проблемой и для него, и для окружающих. Об этом — психотерапевт Харриет Лернер, изучавшая феномен чрезмерных извинений более десяти лет.

 

 

«Вот бы ты услышала запись разговора одной моей бывшей коллеги, — сказала как-то моя племянница, Эми. — Она постоянно извиняется за все подряд, даже когда этого делать не нужно. В результате ее собеседник должен как попугай повторять: «Да все нормально, не бери в голову», и нормальной беседы не получается».

Мне это знакомо. У меня в Калифорнии есть подруга, которая извиняется так часто, что хочется пнуть ее под столом. Когда мы в последний раз собирались в ресторане небольшой компанией, она извинилась пять раз (да, я считала!) еще до того, как официант принес закуски.

  • «Ой, извини, ты хотела сесть у окна?»
  • «Ой, прости, я тебя перебила. Продолжай, пожалуйста».
  • «Ой, это твое меню? Прости, пожалуйста».
  • «Ой, извини, ты тоже собиралась заказывать?»

Когда мы идем с ней рядом по узкой улице, то, бывает, сталкиваемся, если кто-то из нас сделает неловкий шаг в сторону или на секунду потеряет равновесие. Чаще всего это случается со мной (увы, я бываю неуклюжа) — но она тут же с готовностью выпаливает это свое «Ой, извини». Если бы я ее вообще сбила на пол, уверена, она бы посмотрела на меня снизу вверх и заявила: «О, прости, мне так жаль».

 

 

Может, меня это так раздражает, потому что я из Бруклина, а она — с Юга, где ее учили всяческим правилам хорошего тона, например, оставлять еду на тарелке после каждого обеда. Она извиняется так вежливо и нарочито, как будто получила диплом по извинениям в школе хороших манер.

Некоторых впечатляет ее тактичность, любезность и умение вести себя, но извинений все-таки слишком много. В чем причина этой «прости-извини» лихорадки?

Мы чувствовали себя виноватыми, если по какой-то причине не выполняли функцию «станции эмоционального техобслуживания».

Так воспитывали женщин моего поколения. Мы ощущали свою ответственность за все происходящее. Как сказала комедийная актриса и писательница Эми Полер: «Женщине нужны годы, чтобы забыть все, за что ее учили извиняться».

Я изучала это явление больше десяти лет, оно затрагивает множество разных аспектов. Потребность слишком часто извиняться может быть связана с низкой самооценкой, неуверенностью в собственных правах, подсознательным желанием избежать любого проявления критики или неодобрения, желанием задобрить окружающих и быть им полезной, каким-то скрытым чувством стыда или необходимостью показать, как ты вежлива и обходительна.

Или все эти «прости-извини» всего лишь вербальный тик, такая скромная девочковая особенность, которая появилась давным-давно, а теперь просто стала чем-то вроде совершенно автоматической икоты.

Но чтобы прекратить это, точную причину знать не обязательно. Если вы заметили, что слишком часто извиняетесь, постарайтесь делать это реже. То есть: не нужно сто раз извиняться за то, что забыли вернуть подруге пищевой контейнер, как будто вы переехали ее котенка.

Лавина «прости-извини» создает дистанцию и прерывает нормальное течение разговора. Это очень раздражает ваших друзей, а еще им будет труднее воспринимать ваше раскаяние, если ситуация действительно этого потребует.

Важны только по-настоящему искренние, прочувствованные слова. Когда в дело вступают психологические защитные механизмы, нормально выразить извинения сложно и мужчинам, и женщинам.

5 способов перестать за все извиняться

  1. Прежде чем извиниться, сделайте паузу. Остановитесь и спросите себя: «Я действительно что-то не то сделала?» Если ответ «нет», не нужно извиняться! Чтобы решиться на такое было легче, задайте второй вопрос: «Если я действительно ни в чем не виновата, хочу ли я, чтобы люди думали иначе?»
  2. Выражайте сострадание другими способами. Если вам сложно делиться переживаниями, подумайте, как еще можно выразить сожаление, сострадание и эмпатию. Вместо того чтобы постоянно извиняться перед партнером, скажите: «Я знаю, слышать такое тяжело» или «Ты всегда можешь поговорить со мной, если что-то тебя расстраивает».
  3. Изучите свои триггеры. Проанализируйте ситуации, где вас тянет извиниться, и запишите 10 вещей, которые чаще всего провоцируют такое поведение (например, вы случайно врезались в незнакомого человека на улице или хотите попросить кого-то об услуге). Придумайте замену словам извинения. Потренируйтесь неделю с одной из таких ситуаций, стараясь полностью искоренить «извините» из перечня своих реакций на нее.
  4. Аккуратно формулируйте вопросы. Не нужно извиняться, когда вы просто хотите что-то прояснить для себя. Старайтесь задавать вопросы «Не могли бы вы побольше рассказать об этом?» или «Помогите мне, пожалуйста, лучше это понять. Скажем, на живых примерах?»
  5. Превращайте извинения в выражения благодарности. Когда вы в очередной раз почувствуете потребность извиниться, подумайте, как перефразировать извинение в благодарность. Например: вместо «Извините, что вам пришлось этим заниматься» можно сказать «Как здорово, что вы мне помогли, спасибо большое!». Такие слова не только приятнее слышать, они и говорящего настраивают на более позитивное мышление. И помогать вам потом будут охотнее.

 

Об авторе: Харриет Лернер — психолог, психотерапевт, автор 12 популярных книг и множества статей. Работает в клинике Меннингера в Техасе.

 

ТЕКСТ: Алина Никольская

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/hvatit-izvinyatsya-na-kajdom-shagu/
Автор:
Теги: психология прощение уверенность в себе

Комментарии (14)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Архангельская
Вот бы найти золотую середину во всём, в том числе и в извинениях. Плохо, когда чего-то не хватает, и плохо, когда слишком много.
Мария Протасова 
Это вообще не про наших людей. За границей совсем другие нормы поведения во многих странах. Там и разговор нельзя начать без вежливых вступлений, предисловий о погоде, это считается грубостью. Ну а мы просто грубияны для них, по их нормам поведения. Поэтому, ну не льстите себе, этот текст для американцев. Нам бы наоборот надо поучиться у них.
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Ну и нафига ты такая ему нужна вообще?
Елена Останина
Грубиян. Речь-то не о нём, это я для примера написала. Я даже в скобки его взяла
ирина лаврецкая 
Это про меня. Подозревала, что мои извинения раздражают. Буду работать. Спасибо!
Елена Фаворина 
Нет в нашем менталитете привычки постоянно извиняться. Иногда надо бы, но нас не научили. Так что статья не для нас.
Баба Яга
Я бы еще добавила про "спасибо". И кстати и некстати. Слово благодарности обесценивается. И когда человек благодарит тебя за что-то существенное, его "спасибо" воспринимается как дежурная фраза, а не выражение искренней благодарности.
Елена Останина
К счастью, у меня вообще нет потребности извиняться за что-то, я это делаю крайне редко и неохотно, даже если виновата. А если виноватой себя не чувствую,а от меня требуют извинений (в частности, мой любовник такое практикует)-могу и послать
Cветлана Юдина 
Всё хорошо в меру!!!Главное не делать больно другим...
Ирина Алпатова
Если человек извиняется постоянно, это становится навязчивым, то с этим, конечно, нужно работать. Но (для примера), допустим я работаю в бизнес-центре, если я кого-то встречаю в общем коридоре или в туалетной комнате не из числа своих коллег, а из числа просто людей, работающих со мной на одном этаже, - я здороваюсь (с кем-то здороваемся, с кем-то иногда обмениваемся короткими репликами-разговорами), и иногда я забываю: поздоровалась я с этим человеком уже сегодня или нет, ну, так я и еще раз поздороваюсь, от меня кусочек не отвалится))) Как говорится, лучше пожелать человеку здоровья дважды в день, чем не пожелать вообще. Если человек не извиняется в ситуации, когда надо было бы, - меня это как-то больше напрягает, чем, если бы он извинялся на постоянной основе.
Алексей-222
Этот пользователь больше не может писать комментарии, возможно он тролль
Мужчина как предмет потребления для девушки

;t=24s
-------------------------------------------------

Женский садизм
---------------------
И ЭТО ПРИМЕР ЖЕНСКОГО САМОВОСХВАЛЕНИЯ, А В СКОБКАХ МОИ КОММЕНТАРИИ.
ЧТО ЖЕ НА ДЕЛЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ИЗ СЕБЯ ЖЕНСКАЯ «РАНИМАЯ» ДУША
1) Уверенность в себе (наглость, как важная черта женского характера)
2) Женственность и нежность (вульгарность и грубость)
3) Доброта (редкая злобность)
3) Красота — это обещание счастья (как раз наоборот: какая-никакая смазливость превращает женщину в надутый нарыв)
4) Самостоятельность (на деле рыба-прилипала на мужском теле)
5) Умение жить здесь и сейчас (верно, но полная безответственность, как нежелание позаботиться о завтрашнем дне. Мужчина пусть заботится)
6) Умение подать себя (на деле всеядность паука, своими жевалами перетирающего все на своем пути)
7) Хозяйственность (хозяйство - это система, которой хаотические прыжки женщины только вредны).
8) Счастье (из-под женского счастья выползают дети-невротики и мужчины с чувством вины за безобразия, творимые женщинами)
9) Сияющий интерес в глазах (где бы что урвать, не работая)
10) Умение общаться (конфликтность и ненависть к людям, но, в первую очередь, к женщинам)
11) Грациозность (фальшивая театральность в движениях, грация бегемота, помноженная на желание «культурно» предстать" в обществе)
12) Улыбка (ухмылка палача в предвкушении скорой гибели жертвы)
13) Естественность и искренность (фальшь и лживая улыбка лисы)
ВСЕ, ЧТО МОЖЕТ ЖЕНЩИНА, ЭТО ПАРАЗИТИРОВАТЬ НА МУЖЧИНЕ, СИДЕТЬ У НЕГО НА ШЕЕ, ОБМАНЫВАТЬ, ОТЖИМАТЬ, НАСАСЫВАТЬ, МАНИПУЛИРОВАТЬ, НЫТЬ И ЖАЛОВАТЬСЯ, И ТОЛЬКО ТАК ВЫЖИВАТЬ. НЕ ДАВАЙ ПАРАЗИТУ ШАНСОВ - ТРУДИСЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СЕБЯ И СВОИХ ДЕТЕЙ!
- Мужчины строят дома, женщины их отжимают через развод
- Мужчины делают автомобили, женщины просто катаются.
- Мужчины добывают нефть, женщины заправляют готовый бензин.
- Мужчины ловят рыбу, женщины жрут в ресторане суши.
- Мужчины обслуживают города, женщины в них паразитируют.
- Мужчины добывают газ, женщинам дома тепло.
- Мужчины строят самолеты, женщины летают за границу.
- Мужчины соглашаются на браки, женщины подают на разводы.
- Мужчины работают на опасных работах, женщины перебирают скрепки в безопасном офисе.
- Мужчины отдают долг Родине в армии, женщины: Я никому ничего не должна!
- Мужчины работают до 65 лет, женщины выходят на пенсию в 60.
У мужчины должна быть цель...
У мужчины должна быть эффективность...
У мужчины должны быть жизненный тонус и энергия...
У мужчины должен быть широкий круг интересов...
Мужчина должен быть личностью...
Мужчина должен проявлять заинтересованность в желаниях и потребностях женщины...
А у женщины должно быть ЧТО?
А ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНЫ ПИСИЧКУ.
Если женщина обвиняет мужчину в том, что ему "кроме секса ничего не надо", то это ей кроме секса нечего предложить?
Очередные наставление по женскому шовинизму и рекомендации "психолога" для тупых куриц, пустых, как барабан, которые с детства взяли на вооружение идею, что мужчина обязан предоставить женщине все блага и быть идеальным только в ответ за ее умение раздвигать ноги.
Женщины хотят найти такого мужчину, чтобы жить как за каменной стеной. Современная окружающая среда комфортна для проживания женщины. Так что же это за напасти такие окружают женщину, что ей хочется спрятаться за стену и от кого защититься?
А КТО ЗАЩИТИТ ОТ ЖЕНЩИНЫ ДЕТЕЙ И МУЖЧИН?!
+++++++++++++++++++++++++++
«Не каждый день человек для себя живёт», - Достоевский.
Не всегда же поганкам высасывать из мира соки!
МУЖЧИНЫ НЕ СЕМЬИ БОЯТСЯ, А ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА.
ИМЕННО ЖЕНЩИНЫ РАЗРУШАЮТ ОТНОШЕНИЯ, И, В ИТОГЕ, СЕМЬЮ!!!
Реально кормит и одевает не женщина, а мужчина, который создает еду и жилище!
Женщина все сделает, чтобы себя представить в виде доброго ангела для детей, всячески отодвигая отца в тень.
Не забыть бы, что страшные ссоры устраивает именно женщина, а расставшись с мужчиной, начинает манипулировать детьми, то понятно, почему у мужчин такое отношение к алиментам.
Но, если женщине суд присуждает выплачивать алименты, тот она НИКОГДА этого не делает ДОБРОВОЛЬНО, тысячи отговорок найдет, но выплачивать деньги по своей воле за своего ребенка не будет!!!
А ЧТО ЖЕ В РЕАЛЬНОСТИ???
Женщины крайне неблагодарны мужчинам, притом, что именно мужчины обожествляют женщин и трепетно относятся к детям. Отношение женщин к детям жестокое и потребительское. Женщины, прикрываясь своей должностью матери, погружают детей в атмосферу постоянных упреков, как и мужчины загажены женскими обвинениями - так легче править.
- ЖЕНЩИНЫ ПРОЯВЛЯЮТ ПРИТВОРНОЕ, ХАНЖЕСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ДЕТЯМ. ЖЕНЩИНЫ ДЕТЕЙ ЛЮБЯТ ТОЛЬКО КАК ИДЕЮ. ЖЕНЩИНАМ НРАВИТСЯ ЛЮБИТЬ ДЕТЕЙ.
В СЕМЬЕ ВСЕГДА САДИСТ – ЖЕНЩИНА!
ЕСЛИ ПЯТЫЙ МУЖ БЬЕТ ПО МОРДЕ, МОЖЕТ ДЕЛО НЕ В МУЖЕ, А В МОРДЕ?
Женщина - это цинизм, наглость, блатарская вера в свою исключительность, - выполняет в обществе роль хулигана, мужчина - интеллигента. В конфликтах, устраиваемых женщиной - никогда мужчиной - кто побеждает: конечно, - женщина-хулиган. Вывод: мужчине-жертве не справиться с женщиной-палачом!
Женщины всем причиняют боль: детям, мужчинам, женщинам тоже, но исподтишка, потому что женщины боятся только женщин. Только патологическая мстительность женщин останавливает других женщин от очевидных подлостей, ДЕЛАЯ ИХ СКРЫТНО, потому что женщина не простит и другую женщину и в гробу найдет.
Так есть хоть какие-то человечьи нормы у ранимых и нежных?
В школе на уроках женщины-учителя дисциплина, как правило выше, чем на уроке мужчины-учителя: проще сказать дети инстинктивно точно женщин боятся, а мужчин - нет. Именно женщины получают удовольствие унижать детей, да и мужчин! Из-под пресса "любящей матери" выползают дети-невротики.
Женщина психологически устроена по-другому! Если мужчине достаточно противника уложить на лопатки, то женщина своего противника, обязательно добьёт!
КАК ЖЕНЩИНА «ЗАБОТИТСЯ» О МУЖЧИНЕ…
О ЖЕНСКОЙ ДУШЕ САДИСТА…
Вспомнился рассказ одной моей знакомой...
Два брата вернулись домой с войны. Только один цел - невредим, а другой контуженный, и довольно пострадавший от этого - нервный, плохо слышащий, моментально вспыхивающий по любому поводу. Однако, оба вскоре женились. Адекватному досталась девушка с норовом, красивая и вспыльчивая. А контуженный женился на девушке спокойной и покладистой.
И вот через лет пять заметили все, что братьев будто местами поменяли - тот, который псих был - полностью вернулся к нормальному состоянию, а здоровый братец, который на скандальной женился, полностью с катушек слетел. Вот как.
---------------------------------------------
Похoд молодой пары в «Икею» или любой торговый центр – это лучший психолoгический тест. Только пройти его нужно до брака. Сразу ясно, какая будет семья.
Кто прав из тех молодоженов? Конечно, она. Женщина вообще всегда права, - это главная формула, о чем позже. Рубиться с женой до крови, пота и слез из-за цвета штор – это совсем уж моральный упадок.
Мужчина должен бодро шагать следом, катить тележку, кивать: «Конечно, любимая! Берем то, что ты скажешь». Пусть это даже ему и не нравится.
Мужчина должен думать о космосе, бытие и экономике. Ну еще сиськах, футболе и новой дрели. Мужчина должен сверлить дыры в цементных буднях, и сквозь них прозревать образы мрачного грядущего.
Мужчина должен решать самые главные вопросы. Что делать и где взять деньги? Быть спокойным, уверенным.
Паскудно, что тварь в юбке отводит мужчине роль приживалки в его собственном доме, за его же деньги, где он должен пользоваться тем, что дают и с верностью собаки заглядывать в глаза, и попытка бессовестных сучек обосновать это положение дел - это уже вульгарное свинство и подлость.
Да, парню проще жить одному и купить в дом то, что сделает его уютным. Для него. Потому что женщина этого сделать не может. И нафига нам такая "хранительница очага"?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 смертельных опасностей, которые поджидают человека на каждом шагу
15 смертельных опасностей, которые поджидают человека на каждом шагу
0
Жизнь прекрасна 09:45 18 янв 2017
15 смертельных опасностей, которые поджидают человека на каждом шагу
15 смертельных опасностей, которые поджидают человека на каждом шагу
1
Жизнь прекрасна 10:00 19 апр 2017
54-летняя британка, соблазняющая мужчин на каждом шагу, делится советами
54-летняя британка, соблазняющая мужчин на каждом шагу, делится советами
3
Жизнь прекрасна 19:30 06 июн 2019
10 вещей, за которые женщина не должна извиняться. Никогда
10 вещей, за которые женщина не должна извиняться. Никогда
124
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:43 30 янв 2021
Вещи, за которые не нужно извиняться
Вещи, за которые не нужно извиняться
1
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:40 03 янв 2024
Любви домашних животных точно хватит на всех!
Любви домашних животных точно хватит на всех!
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:33 19 сен 2023
Вкусно накормить семью можно и без мяса, из продуктов, которые точно есть в каждом доме
Вкусно накормить семью можно и без мяса, из продуктов, которые точно есть в каждом доме
4
УДачные советы 12:00 12 фев 2023
Душ контрастный, просыпайтесь, эмигрируйте! Хватит спать!
Душ контрастный, просыпайтесь, эмигрируйте! Хватит спать!
0
Интересный мир 03:07 05 апр 2016
Сила всех твоих Предков — в каждом твоём вздохе и дыхании
Сила всех твоих Предков — в каждом твоём вздохе и дыхании
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:36 17 фев 2023
Зачем класть алюминиевую фольгу в унитаз
Зачем класть алюминиевую фольгу в унитаз
4
Человек познаёт мир 00:18 24 фев 2024
Хватит брить подмышки! Это домашнее средство удалит нежелательные волосы НАВСЕГДА.
Хватит брить подмышки! Это домашнее средство удалит нежелательные волосы НАВСЕГДА.
6
Интересный мир 01:35 28 апр 2017
Таро для достижения целей
Таро для достижения целей
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:05 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства