Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Хватит извиняться на каждом шагу!

Вежливость требует, чтобы мы извинялись за свои промахи. Но когда человек просит прощения чуть ли не поминутно, это становится проблемой и для него, и для окружающих. Об этом — психотерапевт Харриет Лернер, изучавшая феномен чрезмерных извинений более десяти лет.

 

 

«Вот бы ты услышала запись разговора одной моей бывшей коллеги, — сказала как-то моя племянница, Эми. — Она постоянно извиняется за все подряд, даже когда этого делать не нужно. В результате ее собеседник должен как попугай повторять: «Да все нормально, не бери в голову», и нормальной беседы не получается».

Мне это знакомо. У меня в Калифорнии есть подруга, которая извиняется так часто, что хочется пнуть ее под столом. Когда мы в последний раз собирались в ресторане небольшой компанией, она извинилась пять раз (да, я считала!) еще до того, как официант принес закуски.

  • «Ой, извини, ты хотела сесть у окна?»
  • «Ой, прости, я тебя перебила. Продолжай, пожалуйста».
  • «Ой, это твое меню? Прости, пожалуйста».
  • «Ой, извини, ты тоже собиралась заказывать?»

Когда мы идем с ней рядом по узкой улице, то, бывает, сталкиваемся, если кто-то из нас сделает неловкий шаг в сторону или на секунду потеряет равновесие. Чаще всего это случается со мной (увы, я бываю неуклюжа) — но она тут же с готовностью выпаливает это свое «Ой, извини». Если бы я ее вообще сбила на пол, уверена, она бы посмотрела на меня снизу вверх и заявила: «О, прости, мне так жаль».

 

 

Может, меня это так раздражает, потому что я из Бруклина, а она — с Юга, где ее учили всяческим правилам хорошего тона, например, оставлять еду на тарелке после каждого обеда. Она извиняется так вежливо и нарочито, как будто получила диплом по извинениям в школе хороших манер.

Некоторых впечатляет ее тактичность, любезность и умение вести себя, но извинений все-таки слишком много. В чем причина этой «прости-извини» лихорадки?

Мы чувствовали себя виноватыми, если по какой-то причине не выполняли функцию «станции эмоционального техобслуживания».

Так воспитывали женщин моего поколения. Мы ощущали свою ответственность за все происходящее. Как сказала комедийная актриса и писательница Эми Полер: «Женщине нужны годы, чтобы забыть все, за что ее учили извиняться».

Я изучала это явление больше десяти лет, оно затрагивает множество разных аспектов. Потребность слишком часто извиняться может быть связана с низкой самооценкой, неуверенностью в собственных правах, подсознательным желанием избежать любого проявления критики или неодобрения, желанием задобрить окружающих и быть им полезной, каким-то скрытым чувством стыда или необходимостью показать, как ты вежлива и обходительна.

Или все эти «прости-извини» всего лишь вербальный тик, такая скромная девочковая особенность, которая появилась давным-давно, а теперь просто стала чем-то вроде совершенно автоматической икоты.

Но чтобы прекратить это, точную причину знать не обязательно. Если вы заметили, что слишком часто извиняетесь, постарайтесь делать это реже. То есть: не нужно сто раз извиняться за то, что забыли вернуть подруге пищевой контейнер, как будто вы переехали ее котенка.

Лавина «прости-извини» создает дистанцию и прерывает нормальное течение разговора. Это очень раздражает ваших друзей, а еще им будет труднее воспринимать ваше раскаяние, если ситуация действительно этого потребует.

Важны только по-настоящему искренние, прочувствованные слова. Когда в дело вступают психологические защитные механизмы, нормально выразить извинения сложно и мужчинам, и женщинам.

5 способов перестать за все извиняться

  1. Прежде чем извиниться, сделайте паузу. Остановитесь и спросите себя: «Я действительно что-то не то сделала?» Если ответ «нет», не нужно извиняться! Чтобы решиться на такое было легче, задайте второй вопрос: «Если я действительно ни в чем не виновата, хочу ли я, чтобы люди думали иначе?»
  2. Выражайте сострадание другими способами. Если вам сложно делиться переживаниями, подумайте, как еще можно выразить сожаление, сострадание и эмпатию. Вместо того чтобы постоянно извиняться перед партнером, скажите: «Я знаю, слышать такое тяжело» или «Ты всегда можешь поговорить со мной, если что-то тебя расстраивает».
  3. Изучите свои триггеры. Проанализируйте ситуации, где вас тянет извиниться, и запишите 10 вещей, которые чаще всего провоцируют такое поведение (например, вы случайно врезались в незнакомого человека на улице или хотите попросить кого-то об услуге). Придумайте замену словам извинения. Потренируйтесь неделю с одной из таких ситуаций, стараясь полностью искоренить «извините» из перечня своих реакций на нее.
  4. Аккуратно формулируйте вопросы. Не нужно извиняться, когда вы просто хотите что-то прояснить для себя. Старайтесь задавать вопросы «Не могли бы вы побольше рассказать об этом?» или «Помогите мне, пожалуйста, лучше это понять. Скажем, на живых примерах?»
  5. Превращайте извинения в выражения благодарности. Когда вы в очередной раз почувствуете потребность извиниться, подумайте, как перефразировать извинение в благодарность. Например: вместо «Извините, что вам пришлось этим заниматься» можно сказать «Как здорово, что вы мне помогли, спасибо большое!». Такие слова не только приятнее слышать, они и говорящего настраивают на более позитивное мышление. И помогать вам потом будут охотнее.

 

Об авторе: Харриет Лернер — психолог, психотерапевт, автор 12 популярных книг и множества статей. Работает в клинике Меннингера в Техасе.

 

ТЕКСТ: Алина Никольская

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images


Источник: https://www.psychologies.ru/standpoint/hvatit-izvinyatsya-na-kajdom-shagu/
Опубликовал:
Теги: психология прощение уверенность в себе

Комментарии (13)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Архангельская
Вот бы найти золотую середину во всём, в том числе и в извинениях. Плохо, когда чего-то не хватает, и плохо, когда слишком много.
Мария Протасова 
Это вообще не про наших людей. За границей совсем другие нормы поведения во многих странах. Там и разговор нельзя начать без вежливых вступлений, предисловий о погоде, это считается грубостью. Ну а мы просто грубияны для них, по их нормам поведения. Поэтому, ну не льстите себе, этот текст для американцев. Нам бы наоборот надо поучиться у них.
Serzh+2012+Nikitishin%C2%A0
Ну и нафига ты такая ему нужна вообще?
Елена Останина
Грубиян. Речь-то не о нём, это я для примера написала. Я даже в скобки его взяла
ирина лаврецкая 
Это про меня. Подозревала, что мои извинения раздражают. Буду работать. Спасибо!
Елена Фаворина 
Нет в нашем менталитете привычки постоянно извиняться. Иногда надо бы, но нас не научили. Так что статья не для нас.
Баба Яга
Я бы еще добавила про "спасибо". И кстати и некстати. Слово благодарности обесценивается. И когда человек благодарит тебя за что-то существенное, его "спасибо" воспринимается как дежурная фраза, а не выражение искренней благодарности.
Елена Останина
К счастью, у меня вообще нет потребности извиняться за что-то, я это делаю крайне редко и неохотно, даже если виновата. А если виноватой себя не чувствую,а от меня требуют извинений (в частности, мой любовник такое практикует)-могу и послать
Cветлана Юдина 
Всё хорошо в меру!!!Главное не делать больно другим...
Ирина Алпатова
Если человек извиняется постоянно, это становится навязчивым, то с этим, конечно, нужно работать. Но (для примера), допустим я работаю в бизнес-центре, если я кого-то встречаю в общем коридоре или в туалетной комнате не из числа своих коллег, а из числа просто людей, работающих со мной на одном этаже, - я здороваюсь (с кем-то здороваемся, с кем-то иногда обмениваемся короткими репликами-разговорами), и иногда я забываю: поздоровалась я с этим человеком уже сегодня или нет, ну, так я и еще раз поздороваюсь, от меня кусочек не отвалится))) Как говорится, лучше пожелать человеку здоровья дважды в день, чем не пожелать вообще. Если человек не извиняется в ситуации, когда надо было бы, - меня это как-то больше напрягает, чем, если бы он извинялся на постоянной основе.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
13 шагов к отличной сексуальной жизни
13 шагов к отличной сексуальной жизни
16
Человек познаёт мир 08:46 07 янв 2022
Правдивые открытки о каждом из нас
Правдивые открытки о каждом из нас
6
Сад огород дача и все самое интересное 13:57 24 янв 2022
Как сделать удобную тропинку из спилов дерева? Практичный и оригинальный элемент декора в саду Как сделать удобную тропинку из спилов дерева? Практичный и оригинальный элемент декора в саду
За какие поступки не стоит извиняться?
За какие поступки не стоит извиняться?
32
Сад огород дача и все самое интересное 08:12 25 сен 2021
Что будет, если есть бананы каждый день
Что будет, если есть бананы каждый день
9
Сайт обо всём и для всех 18:42 19 янв 2022
Рассыпчатый рис получается каждый раз: варим в два шага и добавляем масло
Рассыпчатый рис получается каждый раз: варим в два шага и добавляем масло
7
Здесь только хорошие новости! 10:20 10 июл 2021
6 шагов к удачной свадьбе
6 шагов к удачной свадьбе
4
Человек познаёт мир 15:31 05 дек 2021
Спад энергии, удача и отложенные дела: что ждет каждый знак зодиака в январе
Спад энергии, удача и отложенные дела: что ждет каждый знак зодиака в январе
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:25 01 янв 2022
Это может случиться с каждым: 9 неочевидных признаков измены
Это может случиться с каждым: 9 неочевидных признаков измены
15
Человек познаёт мир 08:00 09 янв 2022
Если мужчина перестаёт каждый день бриться, говорить комплименты, менять носки, извиняться, дарить цветы, всё, успокойся — он твой...
Если мужчина перестаёт каждый день бриться, говорить комплименты, менять носки, извиняться, дарить цветы, всё, успокойся — он твой...
3
Здесь только хорошие новости! 01:01 07 мар 2021
Правила этикета: почему нельзя желать “приятного аппетита” и часто извиняться за столом
Правила этикета: почему нельзя желать “приятного аппетита” и часто извиняться за столом
33
Женский каприз 04:39 03 июн 2018
Видео: 6 минут хватило танцорам, чтобы показать 35 танцев 1950-2019 годов
Видео: 6 минут хватило танцорам, чтобы показать 35 танцев 1950-2019 годов
18
Женский каприз 15:51 21 июл 2021
Нино Нинидзе рассказала об отношениях с Максимом Виторганом
Нино Нинидзе рассказала об отношениях с Максимом Виторганом
0
Сад огород дача и все самое интересное 04:16 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства