Все жирорастворимые витамины мы пьем утром после завтрака, если вам не расписана иная схема приема! А бывают случаи, когда мы даем дополнительную порцию чего-либо на вечер, но это только в индивидуальной подборке. Не вздумайте пить витамин Д на ночь!
Жирорастворимые витамины – А, Д, Е, К (из всех форм витамина К более всего мы нуждаемся в К2 (МК-7)).
Жирорастворимые витамины можно пить вместе друг с другом (есть препараты, где они в одной капсуле или ложке), а также сочетать с жироподобным веществом лецитином, жирными кислотами Омега, коферментом Q10, астаксантином, липосомальным витамином С и прочими препаратами.
Что нужно съесть на завтрак перед жирорастворимыми витаминами?
Не стоит думать, что нужно есть жир ложками. Достаточно обычного завтрака, где есть хоть какой-то жир: яйцо, рыба, масло/сметана, авокадо, творог.
Что делать, если после курсами витамина Д не менее 3-х месяцев уровень в вашем организме по-прежнему низкий?
Еще раз проанализировать достаточна ли ваша дозировка, соответствует ли она вашим потребностям. И если с этим все в порядке, то проверить желчный пузырь и печень. Пересмотреть перечень препаратов, которые вы принимаете (статины, препараты снижающие кислотность желудка, оральные контрацептивы). А нужно ли их пить? Так ли они важный, как может показаться? Если их значимость сильна, то ищем водорастворимый витамин Д, переходит на каротиноиды (источник витамина А), находим витамин К2 в веганской формуле, а витамин Е самый богатый: где несколько форм токоферолов (альфа, дельта, гамма – прописаны в составе) и токотриенолы и дополняем витамином С.
Как часто принимать жирорастворимые витамины?
Витамин Д принимают постоянно, контролируя его содержание и меняя дозировки. Омегу тоже принимают постоянно, меняя препараты. Витамины А, Е, К принимают курсами по потребностям или курсами для поддержания своего здоровья: 2-3 месяца пьют, потом перерыв, потом повтор. При хронических заболеваниях курсы более длительные и частые! Не надо думать, что если сто лет назад вы пили витамин А, то его хватит на всю жизнь. Это так не работает! Наше тело, наша психика – это постоянно вращающийся механизм, ему постоянно нужны витамины, еда, вода, воздух и сон.
Помните, что хорошие препараты должны иметь прозрачный состав на упаковке, т.е. там должно быть прописано сырье и вспомогательные вещества вплоть до мелочей – из чего изготовлена оболочка витаминки. Отмечено, что часто аллергическая реакция бывает не на действующее вещество витамина, а на вспомогательные и ненужные компоненты, которые производитель запихнул в капсулу/оболочку или саму таблеточку: красители, вкусовые добавки, ароматизаторы, загустители и пр.
Вот почему так важно обращать внимание на то, КАКИЕ витамины вы получаете. Особенно сейчас, когда мы не имеем права на ошибку, когда «как-нибудь» может обернуться трагедией.
Комментарии (1)