Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Что такое обесценивание и как с ним бороться?

«Да не принимай ты близко к сердцу», «У других бывает и хуже», «А вот я в твои годы». Наверняка вы часто слышите такие заявления. Они настолько привычны, что мы даже не задумываемся, что это классическое обесценивание наших чувств и достижений. Почему же люди говорят так? Как сохранить самооценку при общении с ними? Разберемся.

Что такое обесценивание

Представьте, вы прошли несколько сложных собеседований и наконец устроились на долгожданную работу, вас переполняет чувство гордости.

Однако ваш собеседник говорит:

«Вообще-то компания не самая надежная. Я бы на твоем месте не расслаблялся и перечитал договор. Да и зарплата могла бы быть повыше — вон как цены сейчас растут».

В один миг радость от успеха испарилась, достижения словно уже и не существует. Так работает механизм обесценивания.

Обесценивание — слова и действия другого человека, которые принижают ваши эмоции, личные качества, достижения, ценности.

При этом иногда мы обесцениваем неосознанно, потому что это устоявшаяся в обществе модель поведения.

Почему мы обесцениваем, не задумываясь

Считается, что не надо проявлять чувства и хвалить. Сколько раз мы слышали: «Не перехваливай, возгордится!». В итоге периодически мы, не задумываясь, обесцениваем чувства других людей.

Обыденная ситуация — в ответ на благодарность машинально отмахнуться и сказать: «Не за что». Тем самым мы оставляем другого человека и его чувство непризнанным, а себя лишаем эмоциональной награды.

Или другая ситуация: подруга плачет из-за расставания с парнем. Первой реакцией будет сказать: «Да не переживай ты так, он того не стоит». Что по факту мы говорим этой фразой?

«Я считаю, что твои чувства в этот момент не важны, ты реагируешь неправильно».

Как не впасть в обесценивание

Мы пугаемся сильных эмоций другого человека. Однако гораздо хуже их обесценивать. Вспомните, когда вы последний раз сильно расстраивались — в такой ситуации нет ничего больнее, чем услышать, что причина твоих переживаний не важна, «главное ты здорова, у тебя есть семья, работа и вообще радоваться надо».

Когда кто-то рядом огорчается, естественная человеческая реакция — утешить и поддержать. Как лучше выразить сочувствие? Не действуйте так, словно от вас непременно ждут совета, помощи или рассказа о вашем опыте. Чаще всего человек хочет, чтобы с ним кто-то побыл рядом, успокоил и приободрил.

В свою очередь, когда вы слышите фразы типа «Не принимай так близко к сердцу», подумайте о том, что другой человек так неумело выражает свою заботу.

Скажите, что для вас эта ситуация — то, что нужно прожить и осмыслить самостоятельно. Вы благодарны за участие, но лучшее, что можно сделать, это просто посидеть рядом, подержать за руку, приготовить чай. Вам нужна только поддержка, без советов и анализа происходящего.

По реакции человека вы поймете, готов ли он прислушаться к вашей просьбе, или ему на самом деле не важны ваши переживания.

Как распознать обесценивание

Есть и другие вполне привычные ситуации, например, когда старшее поколение считает необходимым поучать молодых и давать непрошеные советы. Или когда коллега постоянно делает колкие замечания, на которые вы не понимаете, как реагировать. Или супруг постоянно указывает на какой-то ваш «недостаток»‎.

Обесценивание встречается в разных формах.

Обесценивание как критика

Обесценивание как совет

Обесценивание как забота

Как противостоять обесцениванию

Если это ваш близкий или прекратить общение невозможно — установите четкие границы. Научитесь вовремя пресекать дальнейшие действия.

Ориентируйтесь на свои эмоции и телесные ощущения

Вам знакома ситуация, когда при общении резко изменилось настроение — вы были обрадованы, но вдруг почувствовали пустоту и тревогу? Или были опечалены, а теперь испытываете жгучее ощущение обиды вперемешку с виной или стыдом? Все это сигналы, что вы столкнулись с обесцениванием. Собеседник перешел черту.

Сообщайте о своих чувствах

«Я чувствую боль, мне неприятно, когда ты меня обесцениваешь, когда ты говоришь мне это» 

Такие фразы эффективны, чтобы обратить внимание собеседника на ваши чувства, объяснить их. Если человек обесценивает неосознанно, это заставит его задуматься над своими словами.

Выражайте просьбу

«Пожалуйста, не говори мне это. Если мы условились, то соблюдай договоренности».

Говорите с позиции равного собеседника

Не уходите в агрессию или тон извиняющегося ребенка. Выпрямитесь и держите зрительный контакт — так от тела вы почувствуете уверенность. Говорите спокойно и доброжелательно.

 


Автор:
Теги: отношения обесценивание отношения между людьми

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Людмила Музгаева 
--- Полезная информация ...для ВСЕХ !!!
www.pruxasorik.ucoz.ru Зиновий www.pruxasorik.ucoz.ru
Я не знаю наверняка, что афтор имел в виду, но обесценивание по лйюбому имеет место - раньше я еррегированный член одной рукой удерживал, а потом я обесценился и уже двумя руками удержать не могу
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Обесценивание и благодарность
Обесценивание и благодарность
3
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:47 22 дек 2023
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
Как бороться с профессиональным и личностным выгоранием
7
Человек познаёт мир 23:24 30 мар 2024
Что такое расстройство пищевого поведения и как с ними бороться
Что такое расстройство пищевого поведения и как с ними бороться
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:48 14 июл 2024
Белый налет на грунте: что это такое и как с ним бороться
Белый налет на грунте: что это такое и как с ним бороться
10
Сад огород дача и все самое интересное 12:05 14 дек 2020
Что такое фрустрация и нужно ли с ней бороться
Что такое фрустрация и нужно ли с ней бороться
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:20 25 ноя 2023
Руминация: что это такое...
Руминация: что это такое...
6
Интересный мир 16:15 11 май 2023
Эмоциональные качели: что это такое и как уберечь себя
Эмоциональные качели: что это такое и как уберечь себя
3
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:55 08 окт 2023
Такое простое дело не можешь сделать — родить!
Такое простое дело не можешь сделать — родить!
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:50 24 сен 2024
3 гнусные мужские манипуляции
3 гнусные мужские манипуляции
85
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:31 21 апр 2020
Что такое правило 30 минут? И действует ли оно для женщин?
Что такое правило 30 минут? И действует ли оно для женщин?
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:55 15 сен 2024
Что такое борщевик, и как с ним бороться
Что такое борщевик, и как с ним бороться
0
Сад огород дача и все самое интересное 01:55 30 май 2016
Давай, правда, поживём отдельно. Возможно, так будет лучше.
Давай, правда, поживём отдельно. Возможно, так будет лучше.
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:32 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства