Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Что такое когнитивные искажения

Когнитивные искажения — это ловушки мышления, из-за которых мы принимаем неправильные решения, проваливаемся в пучину негативных переживаний, теряем объективность. Но если знать об искажениях, можно распознать их и не попасть в ловушку.

Эффект Делмора

Достичь цели в чем-то незначительном проще, чем в чем-то важном.

Пример. Вот уже несколько лет Маша собирается получить новую профессию, но так и не может накопить денег, спланировать время, да и вообще руки не доходят. Зато она можете за месяц детально спланировать выходной с друзьями в кафе.

По теории процесса двойной обработки информации Канемана, у нас есть две системы мышления:

  • при планировании краткосрочных и малозначимых целей включается первая система — эмоциональная обработка.
  • планирование долгосрочных и важных целей требует усердной аналитической работы и включения второй системы мышления. а от этого мозг устает.

Разновидность эффекта Делмора — зацикленность на мелочах в то время, когда следовало бы решать серьезные проблемы.

Пример. Оля чувствует хроническую усталость, но вместо того, чтобы понаблюдать за собой, найти и устранить причины усталости, пытается бороться с ней краткосрочно. Пьет кофе и энергетики, ест сладкое или прибегает к дежурному «нужно в выходной отоспаться, и все будет хорошо».

Эффект назван в честь писателя Ш. Делмора. После успеха первой книги ему пророчили грандиозную карьеру, но Делмор так и не смог сконцентрироваться на творчестве. Он вел разгульный образ жизни и тратил свой потенциал на мелкие цели. Не будьте как Делмор.

Фундаментальная ошибка атрибуции

Если мы совершаем плохой поступок, то обычно объясняем его обстоятельствами: «Я был вынужден», «Так получилось». А если его же совершит кто-то другой, вы объясните это особенностями его личности.

Если с кем-то случилось несчастье, люди с ошибкой атрибуции скажут: «Сам виноват». Но если то же случится с ними, они найдут внешние причины: «Я не виноват, это…»

Пример. Иван опоздает на встречу и говорит, что виноваты пробки на дорогах. А если опоздал его коллега — скажет, что тот безответственный, поздно вышел из дома или не учел пробки.

Искажение работает и с хорошими поступками, но наоборот.

Пример. «Я помог коллеге, потому что я добрый человек. Другой помог коллеге, потому что подлизывается к нему или выслуживается перед начальником».

Ошибка атрибуции — это защитный механизм психики. Помогает избежать ответственности, чувства вины и других неприятных эмоций. Эффект обнаружили психологи Э. Джонс и В. Харрис (1960-е годы).

Предвзятость подтверждения

Если мы в чем-то уверены и не готовы воспринимать другую точку зрения, то будем замечать информацию, подтверждающую наше мнение. И если мы чего-то очень хотим, то будем находить подтверждение этому и не замечать информацию-опровержение.

Примеры:

Человек, который не готов отказаться от алкоголя, находит статьи о пользе одного бокала в день и подобные им.

Вегетарианец рассказывает о вреде мяса и игнорирует информацию о его пользе.

Понятие «предвзятость подтверждения» ввел психолог Питер Уэйсон (1960 гг.).

Эффект обладания

Приходилось ли вам продавать вещи или услуги? Наверное, было сложно определиться с ценой: вам казалось, что рыночная стоимость явно занижена. Так работает эффект обладания: мы ценим выше то, что имеем. И это касается, прежде всего, товаров не повседневного спроса.

Примеры:

  • человек продает машину или квартиру и ставит цену намного выше рыночной;
  • психолог определяет стоимость своих консультаций, курсов и тренингов намного выше, чем у конкурентов.

Если что-то досталось вам бесплатно, вы все равно не захотите расставаться с этим «просто так». Даже при условии, что вещь вам не нужна.

Разновидность эффекта обладателя — ощущение, что кто-то берет за товар или услугу больше, чем вы готовы были бы отдать за нее. Эффект заметили и изучали исследователи Р. Талер и Д. Канеман (1970-1990 гг).

Негативный фильтр

Бывает, что вы видите мир в черных тонах?

«Все ужасно! Сегодня не день, а черт-те что. Опоздала на работу, получила выговор от начальника, потом сорвалась на клиента. В автобусе пристал какой-то тип. Еще и сахар дома закончился…Как я устала»

Так работает искажение «негативный фильтр» (автор Д. Бернс).

Это ловушка, при которой человек замечает только плохое и накручивает себя. Может касаться отдельных или всех сфер жизни, внутреннего состояния, поведения.

Пример. Человек зациклен на материальных достижениях и переживает, что у него нет машины / квартиры. При этом не замечает, что у него есть преданные друзья, хорошее здоровье, увлечения. А материальные блага можно получить, если правильно выбрать цель и разобраться в ситуации, а не утопать в негативе.

Чтобы не попадать в ловушки мышления, нужно развивать критическое мышление и эмоциональный интеллект. Важно быть в контакте со своими эмоциями, уметь объективно смотреть на ситуации с разных сторон. Быть психологически гибким, уметь признавать свои ошибки и работать над ними.


Автор:
Теги: здоровье психология мышление

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
alexandra
В принципе статья неплоха, но не могу не заметить, что "ошибка атрибуции" у нас давным-давно называется "двойные стандарты".
Данил Арутюнов
Достичь цели в чем-то незначительном проще, чем в чем-то важном. Калька намного проще, чем достоверный перевод : (
Ольга Архангельская
Действительно, многие себе прощают всё, а другим ничего не прощают. И объяснить другому ничего нельзя, т.к. тебя не слушают. Я вынуждена просто сказать: Вот и поговорили. И больше не общаться. Надоело подстраиваться под чьё-то мнение.
Ольга
Про эффект Данинга-Крюгера ещё можно было добавить. А так вполне.
Ludmila Kayutina
Статья уже была на этом ресурсе. Этот анализ никак не помогает людям, рождённым только для достижения краткосрочных и малозначительных целей, и хоть убейся, но их не переделаешь в тех, кто видит объёмно и цело, кто планирует и достигает важные цели. Все люди разные.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Рука не дрогнула такое написать. «Малыш. Умный, ласковый. Отдаю.»
Рука не дрогнула такое написать. «Малыш. Умный, ласковый. Отдаю.»
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:13 12 фев 2024
Как сохранить ясный ум до глубокой старости
Как сохранить ясный ум до глубокой старости
66
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:41 24 апр 2020
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
5
Человек познаёт мир 11:30 30 дек 2023
Что такое субмарининг в отношениях?
Что такое субмарининг в отношениях?
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 15 май 2023
Руминация: что это такое...
Руминация: что это такое...
6
Интересный мир 16:15 11 май 2023
Что такое фрирайтинг в психологии
Что такое фрирайтинг в психологии
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:27 22 дек 2023
Самое важное число во Вселенной: что такое золотое сечение и как люди научились его использовать
Самое важное число во Вселенной: что такое золотое сечение и как люди научились его использовать
1
Человек познаёт мир 10:30 28 янв 2024
Что такое гештальт и как его закрыть
Что такое гештальт и как его закрыть
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:42 22 ноя 2023
Что такое фарфоровая кожа и как её добиться естественным путем?
Что такое фарфоровая кожа и как её добиться естественным путем?
1
УДачные советы 13:11 28 апр 2023
Что такое номофобия...
Что такое номофобия...
4
Интересный мир 18:18 22 июн 2023
Приличная женщина не сделает такое на пляже!
Приличная женщина не сделает такое на пляже!
0
Живи правильно 11:01 15 апр 2016
Как живет человек-дерево, которому несколько лет назад удалили «ветки» с конечностей
Как живет человек-дерево, которому несколько лет назад удалили «ветки» с конечностей
1
Человек познаёт мир 11:30 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства