Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

4 популярных заблуждения о питании, которые не имеют ничего общего с действительностью

Человек питается ежедневно по нескольку раз, а потому просто жизненно необходимо знать, что и как нужно употреблять для максимальной пользы для здоровья. Кроме того, многие из таких правил, связанных с едой, давно бытуют в обществе, а огромное количество людей ими пользуются. Вот только проблема в том, что далеко не все из них по-настоящему достоверные. Вашему вниманию 4 популярных заблуждения о питании, которые не имеют ничего общего с действительностью.
 

1. Углеводы — это вредно

Углеводы зря изображают страшно вредными. /Фото: rospotrebnadzor.ru

Углеводы зря изображают страшно вредными. /Фото: rospotrebnadzor.ru



Большинство диет и принципов правильного питания, в частности основаны на тезисе о необходимости не злоупотреблять углеводами. Но многие доходят до крайности, пытаясь совсем убрать их из своего рациона. Но это в корне не верно: углеводы остаются жизненно необходимыми нашему организму для продолжения функционирования. Более того, в иерархии питательных веществ они находятся на самой верхной позиции, и только потом идут жиры и белки. Так что углеводы употреблять надо, просто в меру.
 

2. Суперфуды — самая полезная еда

Суперфуды - больше рекламный ход, чем панацея в еде. /Фото: 1gay.ru

Суперфуды - больше рекламный ход, чем панацея в еде. /Фото: 1gay.ru



Тренд последних лет в питании - это суперфуды, которые регулярно пытаются представить как панацею правильного питания. Но в реальности всё куда прозаичные: данные продукты просто имеют чуть более высокий уровень определённых питательных веществ, поэтому их влияние на организм сильно преувеличено. Суперфуды больше являются детищем маркетингового гения, ведь презентуя их как нечто особенное, их можнл продать побольше и подороже.
 

3. Спортсмены едят только нежирное мясо и овощи

Не салатами едиными питаются спортсмены. /Фото: zakvaski.com

Не салатами едиными питаются спортсмены. /Фото: zakvaski.com



Некоторым кажется, что красивые, накаченные люди, которые либо посвятили свою жизнь спорту, либо занимаются ним как хобби, сидят на каких-то жёстких диетах, где из мяса можно только курицу, а в дополнение к ней выбирают одни овощи. Но на самом деле таких экстремальных мер спортсмены в большинстве случаев не придерживаются. Секрет их подхода к питанию в сбалансированном употреблении необходимых веществ, витаминов и микроэлементов, а для этого не нужно настолько сильно ограничивать себя. Лучшим способом найти для себя здоровый и полноценный рацион - это поход к диетологу.
 

4. Если есть после 18:00, то обязательно наберётся вес

Не так страшна цифра 18:00 на часах для худеющих. /Фото: zolotoy.ru

Не так страшна цифра 18:00 на часах для худеющих. /Фото: zolotoy.ru



Вот уж трудно найти более распространённое мнение о том, когда нужно есть, чтобы не поправляться. Справедливости ради, стоит отметить, что некоторые люди действительно могут прибавить в весе, если будут есть часов в семь вечера. Но это больше связано со скоростью метаболизма и другими индивидуальными особенностями организма. На самом же деле это правило не является обязательным к исполнению - главный вопрос в употребляемом калораже в течение всего дня. Чтобы не поправиться, нужно просто не переедать, ведь если человек наедается в полшестого вечерав последний раз в день до колик в животе, а потом надеется, что, не употребляя пишу после шести, он похудеет, то чуда точно не произойдёт.


Источник: https://novate.ru/blogs/191122/64742/
Автор:
Теги: мифы о питании ЗОЖ Диета

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Elena Guseva 
Перед публикацией текст полезно вычитать.
alexandra
Миф про 18 часов возник из расписания советского человека, который в 10-11 вечера уже спал. На самом деле надо последний раз плотно есть не менее чем за 5 (а лучше 6) часов до отхода ко сну. Если самозаяц ложится спать в 6 утра, то плотный ужин у него в полночь ;)
Про углеводы. Берем клетчатку и/или льняное семя и сыпем в горячие блюда. Сытность повышается, приятное ощущение тяжести в желудке наступает скорее, калорийность снижается, вес падает.
Как мне объясняла доктор, с которой я сбросила 55 кг, чем больше вам надо съесть продукта, чтобы быть сытой, тем больше вам его МОЖНО.
Юляя Балеха
Я предпочитаю больше делать упор на белок, т.к. худею по методике В.Р.Шариповой. И не ем после 18ч, т.к. рано ложусь спать и рано встаю.
Данил Арутюнов
Кароч, иду в любимую чайхану вкушать заказной плов, а местному дельфину быдляцкому макарошки с ... без соли
Катя Плетнёва
1 - углеводы углеводам рознь! Одно дело съесть макароны из твёрдых сортов, другое дело - сдобную булку с сахаром или кусок торта. От последнего мне плохо сразу, с первого куска, в организме как кирпич. Макароны и паста - это надо, но важно с чем. С сухофруктами надо поосторожнее тоже.
4 - после 18.ти лучше не есть вообще, к вечеру организм готовится отдыхать. Кому то может норм, если я ем после 6ти, мне гарантировано прибавление веса. Только интервальным голоданием держу форму. Даже если весь день я потребляла мало калорий, после 6ти всё съеденное отложится где не надо. Таковы биоритмы организма.
Tatyana Tkachuk
Тут нельзя всех обобщать.Есть люди,которые от интервальных голоданий просто отключаются в обморок.Что подходит Вам не идёт другим.Если Вы интервально голодаете постоянно,то в промежутках между голоданиями Вы набираете вес снова.Ну какой смысл себы насиловать голодом? Я категорически против голоданий.
Пеку и ем с удовольствием тортики и перекусываю после 6ти без угрызений совесть.Форму поддерживю наедаясь на 80% (не "от пуза"),нужно постоянно испытывать лёгкое чувство голода,даже после еды.Минут через 20 оно проходит.Час после еды не пить. Сначала дискомфорт небольшой (шашлык без пива),но желудок очень быстро к этому привыкает.Ну и физические нагрузки.Гоняю програмки с гантелями,бег,прыжки уже не по мне.При таком раскладе могу себе позволить и тортик,и бокальчик сухошо красненького (или два-хахаха ).
Сейчас у нас с дочей,внучкой и невесткой один размер и я активно за всеми ими шмотки донашиваю,знаете как классно? Девчонки модницы,пару руз надели и все.Мне внучка целый мешок вещей отдала позавчера,некоторые ещё с биркой.не надёваны ни разу ))
Есть можно всё,но в меру.Слушайте себя и берегите себя.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
9 фактов о самураях, которые имеют мало общего с киношными образами
9 фактов о самураях, которые имеют мало общего с киношными образами
4
Человек познаёт мир 04:30 09 мар 2024
Развенчиваем мифы о правильном питании: стереотипы, которые пора забыть
Развенчиваем мифы о правильном питании: стереотипы, которые пора забыть
1
Человек познаёт мир 06:30 09 фев 2024
6 популярных завтраков, которые наивно считают полезными
6 популярных завтраков, которые наивно считают полезными
1
Человек познаёт мир 10:30 30 ноя 2023
Как в советском кино снимали постельные сцены: Ничего личного
Как в советском кино снимали постельные сцены: Ничего личного
7
Человек познаёт мир 09:30 17 мар 2024
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
79
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:41 09 янв 2021
10 популярных снадобий из прошлого, которые легко загоняли в могилу
10 популярных снадобий из прошлого, которые легко загоняли в могилу
1
Человек познаёт мир 11:30 26 ноя 2023
Как найти смысл жизни, если ничего не хочется
Как найти смысл жизни, если ничего не хочется
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 02 окт 2019
10 мифов о здоровом питании
10 мифов о здоровом питании
2
Жизнь прекрасна 02:30 27 дек 2016
Меняются ли потребности в питании с возрастом?
Меняются ли потребности в питании с возрастом?
25
Здесь только хорошие новости! 14:00 26 мар 2021
Люди, которые не ценят чужое время
Люди, которые не ценят чужое время
2
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:38 22 мар 2024
10 популярных отечественных тв-шоу, которые имеют аналоги в других странах
10 популярных отечественных тв-шоу, которые имеют аналоги в других странах
0
Жизнь прекрасна 03:01 05 фев 2017
Ужин в горшочках из овощей и мяса
Ужин в горшочках из овощей и мяса
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства