Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

10 правил, как обрести душевное равновесие



Внутренняя гармония, спокойствие и порядок, общее душевное равновесие – это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях – из отрицательных эмоций в состояние радости, эйфории, и обратно. Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это – найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить. Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, как измениться, и начать применять их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие – вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница – идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше – вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается – тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди – это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

9. Давайте и дарите. Всегда есть то, чем можно поделиться с другими – внимание, время, деньги, добрые дела. Истинное душевное равновесие не может наступить у человека, который живет только для себя. Посмотрите вокруг – жизнь всегда дает возможность позаботиться о других людях. Это приносит внутренний мир и радость.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях – дружеских, любовных, родственных. 


Источник: 11 правил, как обрести душевное равновесие
Опубликовал:
Теги: счастье здоровье душевное равновесие гармония Бег бессонница благодарность боль быстрый

Комментарии (26)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Наталья Гаряева
Благо есть даже в болезни близких людей. Это возможность проявить в себе лучшие качества- сострадание, терпение, стойкость и волю. Это обстоятельство, в котором родной человек, заболевает, получает любовь и поддержку с вашей стороны, а вы исцеляете свою душу, даря близкому человеку так нужные ему любовь и сострадание. Буддисты еще говорят, что у тех, кто ухаживает за больными, очищается карма, увеличиваются заслуги в будущих перерождения.
Инна Шаталова 
Замечательная статья, в молодости ничего не боимся, становимся старше, обрастаем страхами. Бог нам посылает только те испытания, которые мы можем выдержать.
Ирина :)
Разве нет людей, сломленных испытанием?
Nadezhda M
Как верно вы сказали о страхе с возрастом...
Нина
"Бог послал испытание" , которое кто-то не смог выдержать ... Вам этого, видимо не понять, проще прикрыться
Богом
Раиса
Пути Господни неисповедимы…
Значит, судьба такая!
Писатель Альзира
Где благо в болезни близких людей?
Наталья Постникова 
В болезни близких блага нет. В этот момент благо нужно поискать в чем-то другом.
Наталья Фоменко
В болезни близких блага нет. Но это возможность для Вас проявить свои лучшие качества - заботу, любовь, сострадание...
Ирина Козинец 
Забыть про обиды и простить обидчиков, класс. Как по христианские, но не со всеми говнюками работает
елена воронова 
Прощаем ради себя, как советуется,потому что для нас это груз, вот и надо его сбросить, освободиться. Тогда и прощённый уже не будет казаться уж очень плохим. Даже в очень трудном человеке есть хорошее, на этом и фокусируем своё отношение к нему. "Любовь покрывает множество грехов". Но если невозможно наладить отношения, может они и вовсе не нужны.
Светлана Горкунова
Или пишет человек, который никогда и не ухаживал за больным родственником (в уходе за которым отказались ВСЕ), либо он живёт толькой одной этой проблемой и у него нет семьи. А вот, когда есть семья, больной родственник уход за которым нужен постоянный уход за ним утренний дневной, вечерний, и завтрак -обед-перекус- ужин-поздний ужин, а ещё и ночью,и туалет, и смена белья и приём лекарств...и много ещё чего и ты один начинаешь разрываться на всех , чтобы никому не было плохо и в доме всё было хорошо, чисто, уютно, потому что другие отказались, а больше некому - поверьте ТЯЖЕЛО. Иногда хочется сорваться, всё бросить и никого не видеть - побыть одному, просто быть самим с собой-в этом случае одиночество это спасение. Так что , если в этом положении Вы не было не говорите о сострадании, любви и великодушии. ЭТО БОЛЬШАЯ НЕОБХОДИМАЯ РАБОТА, причём ТЯЖЁЛАЯ.НЕ вижу в болезни благо - это слова ....
Elena Kurashova 
Да, тяжело очень. У нас папа лежал. Но все равно было чувство чего настоящего и правильного.
елена воронова 
Очень сочувствую, понимаю, держитесь, молитесь о помощи, даже когда нет времени, молитесь мысленно, когда нет сил на этом сосредоточиться, главное связь с Богом, хоть одно слово:"помоги!" обращённое к Создателю, оно будет услышанно. Главное, не сомневайтесь, облегчение прийдёт.
Зоя Хусяинова
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Люди проявляют свои лучшие качества только тогда, когда человек заболевает, а иногда и никогда не проявляют их в силу своего характера, просто не способности их проявить, обиды. вины или прочих моментов. Человеку важно и нужно поделиться своими мыслями, чувствами и чтобы рядом оказался человек, который просто бы его выслушал, здесь и сейчас, просто выслушал, не давая оценки. И это то же мгновенная помощь. Первая и необходимая. Это уже действие.
Ludmila Kayutina
Совершенно справедливо сказано, просто и ясно, а самое главное - это всё очень хорошо работает, надо только выбрать для себя одно правило или несколько, а результат не заставит себя долго ждать, проверено жизненным опытом. И все эти советы, я думаю, в первую очередь полезны для молодёжи, которая порой чувствует себя потерянной в лавине проблем, беспокойств, переживаний, у которой ещё не выработан иммунитет к не очень приятным жизненным ситуациям.
Agnessa Moiseeva
С основной идеей согласна, но общаться важно с единомышленниками, тогда создает душевное тепло
Мила Людмила 
Статью писал копирайтер, она заказная, а не из жизненного опыта взяты советы. С миру по нитке- копирайтеру выполнение задания и копеечка. Это оплачиваемая работа.Многие советы правильные, на мой взгляд. А мой взгляд пристальный, с высоты 70-ти прожитых лет...Человек к этому времени много в жизни повидал: и хорошего, и плохого... Пожилые люди обрастают страхами, когда вокруг полно дурных примеров: сдали родителя в дом престарелых, объединили жильё и выгнали на улицу, отбирают пенсию и т д . И это в семьях, где казалось никогда не могло такого случиться...Да, мало ли что случается еще... А у страха глаза велики, это все знают, но не все знают, как от него избавиться. Не нужно все "примерять" на себя. И как говорил доктор ГААЗ: спешите творить добро! Помогайте , когда есть возможность, будьте доброжелательными, приветливыми, улыбайтесь почаще и если совсем близки к депрессии, почаще слушайте анекдоты. Мне это помогает. На прогулке наушники в уши и смеюсь пока не устану...Не замыкайтесь в себе.Есть проблема? Она сама не рассосется! Её нужно решать! Значит вспомните своих друзей, (если близким людям не доверяете)кто может помочь, дать дельный совет и вперед...Действуйте! Вот, как-то так...
Нина Батяйкина 
Как можно обрести душевное равновесие, если ухаживаешь за больным?! В этой ситуации тобой одолевает ещё большая тоска от беспомощности, когда знаешь, что больному человеку не можешь помочь избавиться от боли и болезни, наступает чувство безысходности и бессилия. Советы легче всего давать, особенно тем, кто ничего подобного не испытывал. Иногда такое состояние одолевает, когда ни физ. упражнения, бег и ходьба ,анекдоты не помогают, а красоту природы и всего, хорошее тебя окружает, ты просто не видишь и от себя никуда не уйдёшь...
САНДИК
О проблемах своих, бывает, что не каждому расскажешь. Не все поймут... Многие из твоего окружения, если наоборот бывает плачутся тебе, а ты вдруг начинаешь рассказывать им о своей боли и печали, то будут на тебя смотреть осуждающе и удивляясь. Я свои тревоги и печаль как-то сама стараюсь пережить. Здесь правильно сказано - спорт, прогулки по улице помогают обрести душевное равновесие.
Марина r 
"Человек не предназначен для одиночества?" Что за бред))) Сейчас все более распространяется практика встречать Рождество и НГ одному,играть в наджетах и компьютерах и проче)))
Антонина Зеленина 
Не преувеличивайте проблемы.а решайте их.Давайте дарите.общяйтесь.но не делитесь с кем попало.
Магира Орлова 
Да, я согласна со многими комментариями. Одному человеку Бог дает все, а другому наоборот ничего, этот человек всю жизнь борется с тяжелыми испытаниями, болезнями, но все равно до конца жизни не ломается.
Татьяна S@
В основном, конечно, советы для «дзенутых». Но про физ.нагрузку согласна))).
Мартес Светлана 
Кто бы не составил эту статью, она верна по содержанию. Для меня лично очень даже вовремя, большое спасибо!
Светлана Ильина 
Возлюби ближнего - как Бога своего... Высшая наука - быть мудрым, а высшая мудрость - быть добрым... Доброта спасет мир.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 способа обрести душевное равновесие и спокойствие
3 способа обрести душевное равновесие и спокойствие
3
Человек познаёт мир 20:05 26 июн 2018
Как обрести душевное спокойствие знакам Зодиака?
Как обрести душевное спокойствие знакам Зодиака?
0
Человек познаёт мир 06:21 03 фев 2019
Из чего построить каменный дом? Из чего построить каменный дом?
20 дзен-открыток для тех, кто мечтает достичь душевного равновесия
20 дзен-открыток для тех, кто мечтает достичь душевного равновесия
2
Жизнь прекрасна 10:06 23 дек 2016
45 способов обрести душевное спокойствие
45 способов обрести душевное спокойствие
0
Человек познаёт мир 06:11 10 июн 2018
20 дзен-открыток для тех, кто мечтает достичь душевного равновесия
20 дзен-открыток для тех, кто мечтает достичь душевного равновесия
0
Жизнь прекрасна 12:00 20 июн 2017
Сырная тарелка и правила её составления
Сырная тарелка и правила её составления
44
Женский сайт 11:15 06 янв 2019
4 важных правила в отношениях с разведённым мужчиной
4 важных правила в отношениях с разведённым мужчиной
19
Живи правильно 15:16 06 фев 2018
9 правил идеального гардероба
9 правил идеального гардероба
2
Дизайны квартир для жизни 07:04 28 июн 2016
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
Как преодолеть апатию и обрести энергию для жизни
15
Человек познаёт мир 02:49 16 авг 2018
Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей
Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей
52
Дача сад огород и просто интересное 09:11 04 июл 2018
7 восточных правил чистоты
7 восточных правил чистоты
2
Человек познаёт мир 04:39 27 май 2018
Маринованный лук кольцами на зиму
Маринованный лук кольцами на зиму
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства