Как сделать живот плоским и подтянутым? Этот вопрос волнует многих девушек. Часто на пути к фигуре мечты нас останавливают не только лишние килограммы, но и такие проблемы, как целлюлит, дряблость кожи и растяжки. Сегодня рассмотрим простую и эффективную технику массажа, которая, в сочетании с правильным питанием, спортом и уходовыми средствами, поможет вам достичь идеального живота.
Главная цель массажа — улучшить кровообращение и лимфоотток в проблемной зоне, что ускоряет процесс сжигания жиров и помогает активным компонентам ваших косметических средств лучше впитываться. Сейчас вы видите два основных инструмента, которые понадобятся для процедуры. Более подробно о них мы расскажем в процессе.
Массаж состоит из трёх этапов: разогрев, активная фаза и успокаивающий этап.
Первый этап — разогрев:
Для этого используем щётку с натуральной щетиной, которую можно приобрести в магазинах для саун или аптеках. Движения должны быть активными, с соблюдением нескольких правил: двигайтесь либо по часовой стрелке, либо от мелких лимфатических узлов к крупным. В процессе массажа живот должен быть напряжён, чтобы защитить внутренние органы от лишнего воздействия. После активного разогрева вы почувствуете лёгкое жжение и заметите покраснение кожи — это хороший знак. Этот этап должен длиться около пяти минут.
Второй этап — активная фаза:
В этой фазе обязательно используйте специальное массажное масло или любое другое, которое у вас есть: подойдёт оливковое, аргановое, кокосовое масло. Можно также использовать антицеллюлитные и лимфодренажные кремы. Активно прорабатывайте проблемную зону складочным и щипковым методами, уделяя особое внимание нижней части живота. Не забывайте о правильном направлении: от мелких лимфатических узлов к крупным или по часовой стрелке. Для массажа можно использовать массажёр, который вы видите на экране — его можно найти в магазине Fix Price. Важно напрягать живот во время массажа и продолжать прорабатывать зону в течение 10-40 минут в зависимости от того, сколько у вас свободного времени.
Третий этап — успокаивающий:
После активной фазы уделите несколько минут мягким поглаживающим движениям, двигаясь по часовой стрелке. После завершения процедуры рекомендуется нанести толстый слой антицеллюлитного или увлажняющего средства, или сделать обёртывание — массаж усилит их действие. Эту технику также можно применять к другим зонам, таким как ягодицы и бёдра.
Помните, что для достижения результатов важен комплексный подход: регулярность и настойчивость.
Комментарии (1)