Несколько правил, которые помогут вам оставаться стройными и красивыми.
Первое, что важно запомнить: чтобы худеть, надо есть. Это правило может показаться парадоксальным, но голодные диеты не приведут ни к чему хорошему — только замедлят обмен веществ и испортят кожу и волосы. Работа над своим телом начинается с правильных покупок, поэтому внимательно следите за тем, что кладете в корзину. Замените белый хлеб на цельнозерновой, а сладости — на фрукты и орехи, и вы уже сделаете первый шаг к стройному телу.
Многие девушки боятся есть после шести вечера, но это миф. Есть после шести можно и даже нужно — главное выбирать правильные блюда. Например, овощной салат с легкой заправкой и белковым продуктом, таким как курица или рыба, станет отличным вариантом.
Чтобы избавиться от жира на боках, не стоит полностью исключать жиры из рациона. Речь идет о полезных жирах, которые содержатся в оливковом масле, орехах и жирных сортах рыбы. Потребление жиров должно быть не менее 0,5 грамма на килограмм вашего веса.
Если вам сложно отказаться от сладкого, у нас есть решение. На канале "Workout" вы найдете множество рецептов полезных и вкусных сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры.
Теперь поговорим о продуктах, которые заботятся о нашей красоте. Красота начинается изнутри, поэтому, чтобы ваши волосы были красивыми, ешьте больше моркови, богатой бета-каротином и витамином А. Полюбите лосось с его полезными жирами, натуральный йогурт, шпинат, яйца и орехи.
Для крепких и здоровых ногтей обязательно включите в рацион кисломолочные продукты: сыр, творог, кефир и молоко. А для красоты кожи вам просто необходимы продукты, богатые растительными жирами. Авокадо, например, содержит большое количество витаминов А и Е, которые помогают разглаживать мелкие морщинки и уменьшать воспаления.
Комментарии (3)