Наверняка вы слышали противоположные советы: бабушки в детстве уговаривали нас засыпать на левом боку, а современные видео в соцсетях пугают вредом сна на правом. Мол, только левый бок — залог здоровья. Аргументы, вроде бы, даже научные. Но насколько они достоверны?
Давайте разберёмся: действительно ли важно, на каком боку вы спите, и стоит ли менять привычки ради здоровья?
Что говорят «интернет-эксперты»: 5 популярных аргументов в пользу левого бока
-
Лимфатическая система лучше очищает организм, потому что, дескать, лимфа течёт преимущественно с левой стороны.
-
Сердцу легче работать, ведь аорта изгибается влево, и, якобы, на левом боку кровообращение эффективнее.
-
Пищеварение улучшается, так как содержимое желудка не попадает в пищевод, если вы лежите на левом боку.
-
Желудок не давит на поджелудочную железу, потому что они расположены с одной стороны.
-
Селезёнке проще фильтровать кровь, ведь она тоже слева.
Звучит убедительно. Особенно если вы не медик. Хочется прямо сейчас начать спать строго на левом боку и ругать себя за годы «неправильного» сна.
Но давайте посмотрим, что на это скажет реальная физиология.
Что на самом деле происходит с телом во время сна
Во-первых, вы не лежите всю ночь в одной позе. Организм сам регулярно меняет ваше положение, даже если вы этого не замечаете. Это нужно, чтобы избежать застоя крови и появления пролежней. Постоянно лежать на одном боку — неестественно.
Во-вторых, грудная клетка защищает внутренние органы, и направление изгиба аорты никак не влияет на её работу. Она — эластичный сосуд, и кровь по ней циркулирует в любом положении тела.
Что касается лимфатической системы, то она вовсе не зависит от того, как вы лежите. Это активная система, работающая за счёт сокращений мышц и движений тела. Хотите усилить отток лимфы? Двигайтесь в течение дня — этого будет куда больше пользы, чем от сна в определённой позе.
Теперь о желудке. У него есть специальный клапан — сфинктер, который предотвращает обратный заброс пищи в пищевод. Если он исправен и нет проблем с ЖКТ, сон на правом или левом боку никак не влияет на пищеварение.
Что касается давления желудка на поджелудочную, то природа продумала всё так, чтобы органы не мешали друг другу. Они надёжно расположены и защищены — вне зависимости от положения тела.
И напоследок — селезёнка не фильтрует кровь. Это орган, где разрушаются старые эритроциты, а не происходит очищение. Она активнее включается в работу при физических нагрузках, а не во сне.
Вывод: спите так, как вам удобно
Никаких жёстких правил о том, на каком боку нужно спать, не существует. Главное — чтобы вам было комфортно. Однако, есть нюансы:
-
Избегайте сна лицом в подушку, особенно если вас беспокоит появление морщин и заломов на коже.
-
Следите за режимом сна. Врачи считают, что регулярность сна важнее его продолжительности. Самая активная фаза восстановления организма — между 23:00 и 01:00.
-
Спите на спине, если хотите снизить давление на лицо и шею, особенно с возрастом.
Итог: не верьте мифам. Не существует единственно правильной позы для сна. Главное — не поза, а качество и регулярность отдыха. А если что-то беспокоит — лучше проконсультироваться с врачом. Сладких снов — на том боку, который вам по душе.
Комментарии (2)