Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как регулярное использование валика может улучшить осанку и не только

Рассмотрим что такое валик, а также способы и нюансы его использования для здоровья тела. 

Упражнение с валиком основано на методе Фукуцудзу. Японский врач обратил внимание на скелет человека и обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и поясничных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота, улучшения осанки и устранения отеков.

Как выбрать валик?

Существуют готовые можжевеловые валики, но они достаточно жесткие, поэтому новичкам мы советуем сделать валик самостоятельно из обычного полотенца. Необходимо плотно скрутить полотенце. Если валик разматывается, можно перевязать его веревкой или лентой для прочности конструкции. Мы заворачиваем внутрь обычную деревянную скалку, можно также использовать рулон с пищевой пленкой, например. Толщина валика в диаметре — от 10 сантиметров, ширина — 30-40 сантиметров. Вы можете регулировать толщину валика в зависимости от своих ощущений.

Когда выполнять упражнения?

В любое свободное для вас время. Понадобится всего 5 минут, но для того чтобы был эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно. Если вам сложно выдерживать сразу все время, начинайте с одной-двух минут и постепенно увеличивайте до нужных пяти.

Техника выполнения: сядьте на твердую горизонтальную поверхность (кровать или диван не подойдут), положите валик сразу за ягодицами, аккуратно придерживая валик руками, опускайтесь на спину. Сам валик должен быть сразу под пупком — это очень важно. Приняв горизонтальное положение, расслабьтесь, вытяните ноги на ширине плеч и соедините большие пальцы. Руки вытяните за собой ладонями вниз, соедините вместе мизинцы. Всё, в таком положении нужно пролежать пять минут. Это кажется очень простым, но на самом деле ваш скелет моментально начинает принимать правильную форму, и этот процесс может быть болезненным. Но эта боль вполне терпима. Если вы ощущаете очень сильный дискомфорт, лучше не продолжать без врачебного контроля.

Выход из положения: очень важно правильно выходить из положения. Ни в коем случае не делайте резких движений, аккуратно перевернитесь на бок, затем растяните мышцы спины, сделав упражнение "кошечка". После валика в течение двух-трех часов нельзя поднимать тяжести.

Что дает валик?

В зависимости от того, где вы расположите валик, он способен решать разные проблемы. Ставить валик можно начиная седьмого позвонка (это сразу под лопатками). Если лежать на валике под грудью, то она начинает приподниматься, уменьшается талия. В целом, лежание на валике способствует лимфодренажному эффекту, уходят отеки с лица, прорисовываются более четкие черты лица. Для достижения лучшего результата советуем комбинировать валик с ревитоникой.

Конечно, все результаты индивидуальны, но вы никогда не узнаете о них, если не проверите. Не забывайте, что к любым действиям нужно приступать с умом. Валик противопоказан тем, у кого есть серьезные хронические заболевания, а также беременным женщинам. В любом случае, если у вас есть любые проблемы со здоровьем, рекомендуем сначала обратиться за консультацией к специалисту.


Автор:
Теги: здоровье здоровье тела валик для спины МФР

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ludmila Kayutina
Это упражнения я делала давно, но никакого ощутимого эффекта оно не произвело. Правильно замечено, что его сначала очень трудно делать, особенно удержать пальцы ног и рук, как сказано в статье, при выгнутой спине.
engalissa
На то, в каком состоянии у вас осанка, влияет очень много факторов. Банально даже при нехватке витамина D начинают разрушаться кости, вот сразу и плохие результаты. Я курсами принимаю эваларовский витамин D3 2000 ме в жевательных таблетках. Самый приятный вкус и доступная цена.
xoijaka
Практиковать это стала уже в возрасте 40+. Во-первых всегда хотелось красивую осанку, а тут как раз повышенные риски заработать проблемы с костями. Поэтому нужно было что-то предпринимать. Помимо этого принимаю для тото чтобы с гормональным фоном всё было в порядке Ледис Формулу "больше чем поливитамины". Здесь есть корень ямса дикого, чертополох-это фитоэстрогены. А когда с гормонами всё в порядке, то в порядке всё и с опорно-двигательным аппаратом.
Написать комментарий:
Напишите ответ :

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства