Читайте самое интересное про звезды, здоровье, секс и многое другое

Как продлить жизнь на десять лет



Полезные привычки, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание, могут продлить жизнь человека примерно на десять лет, выяснили ученые Гарвардского университета и Амстердамского университета прикладных наук. Результаты их работы опубликованы в журнале British Medical Journal.

Исследователи проанализировали данные более ста тысяч пятидесятилетних людей, которые на момент начала научной работы ничем не болели. За их состоянием следили на протяжении более чем 20 лет, фиксируя, у кого и в каком возрасте появились сердечно-сосудистые заболевания, рак или диабет второго типа и сколько в итоге эти люди прожили.

В результате эксперты определили пять основных факторов риска: курение, употребление умеренных доз алкоголя (175 миллилитров вина или 375 миллилитров пива для женщин и, соответственно, 350 или 750 миллилитров — для мужчин), нездоровое питание, низкая физическая активность и избыточный вес.

По этим пяти факторам ученые выяснили, сколько "здоровых лет" может ожидать человек в возрасте 50 лет.

Женщины, придерживавшиеся четырех-пяти полезных привычек — здоровое питание, физическая активность, полный отказ от курения и употребления алкоголя, а также поддержание нормального веса, — прожили в среднем 84,4 года по сравнению с 73,7 года у тех, у кого таких привычек не было. Для мужчин эти показатели составили 81,1 против 73,5 года.


Источник: Ученые назвали способ продлить жизнь на десять лет
Опубликовал:
Теги: здоровье счастье Жизнь успех Алкоголь Год активность вес

Комментарии (63)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Elza Kozlova
Мне 85. Живу спокойно, на некоторые недомогания стараюсь не обращать внимания, понимая, что, мягко говоря, немолода. Ем то, что хочется, никаких диет, не комплексую по поводу это полезно, а это нельзя. Не потеряла интерес к жизни.Радуюсь успехам дочери и сына, поддерживаю если что не так, мы друзья. Проживу сколько бог отпустит, не волнуюсь по этому поводу.
Светлана Скальская
Всю жизнь занимаюсь спортом, веду активный, здоровый образ жизни, не курила, не курю и вряд ли уже начну в свои 58 лет, питаюсь по науке' а вот здоровье подводит. Страшные головные боли, суставы, стакан с водой сложно удержать... Встает вопрос: "Что делать?"
Локатош Наталья 
Суставы часто болят от того что человек не гибкий
Это из раздела Психосаматики
Начните исследовать себя, анализирраать, наблюдать за собой.
Например где вы ведете себя как стойкий оловянный солдатик, с чем не можете согласиться.
В первую очередь начните разбираться со своими близкими, кто вам окружает, кто рядом.
Возможно муж или мама или кто-то еще с кем не хотите быть гибкой, возможно образно говоря приклониться
Елизавета Гусева 
Светлана, здоровье и долголетие, увы, зависят не только он нашего образа жизни. Есть еще и генетика. Моя бабушка прожила до 96 лет, хотя имела с молодости столько болезней, что мне было непонятно, как она вообще живет. Сама уже чувствую, что повторю ее жизнь (мне 49, а я иногда ходить не могу, хоть постоянно лечу свои суставы, в глазах с детства темнеет от любого резкого движения и т.д и т.п.). Кстати, бабушка умерла, когда "устала жить". За секунду до смерти она произнесла: "Всё, больше не могу". Так что живите и постарайтесь радоваться просто тому, что живёте.
111 111
Света! И пить и курить и наслаждаться жизнью!
тина **************
Проверить щитовидной железу, витамин Д это как минимум
kabilkan Ainura
Намаз надо читат и просит надо всевышного
Валентина Куроптева 
Здравствуйте , Светлана ,у меня всю жизнь болела голова , попробуйте пить воду , воду с яблочным натуральным уксусом ,с имбирем , с лимоном , с медом , а сладкого поменьше . Не сразу , но должно стать легче. Следите за давлением.
Nadezhda M
Извините, что вторглась в ваш ответ, но поняла я только одно, что головные боли и суставы это проблема нервной и кровеносной системы. В большинстве случаев это сбой работы нервной системы. До сих пор не могу отойти от нервного срыва, а случилось это более 2 лет назад. Отсюда головные боли, постоянные хондрозы и т.п.
Валентина Лебедева 
Проверьтесь на ЗППП и пролечите при наличии.
Валерия Казакова 
Наличие мочевой кислоты в крови дает ломоту в мелких суставах, поэтому возникает синдром "слабых рук", надо сдать кровь и лечиться. А мочевой кислота скапливается от интенсивных нагрузок: занятий спортом, от очень активного образа жизни.
Пора бы себя поберечь.) Кстати мочевой кислота после интенсивных нагрузок хорошо расщепляется и выводится, если в теплой ванне потихоньку выпить небольшой бокал красного (или белого?!) сухого вина.
елена туманова 
А я всю жизнь жила как хотела в молодости и курила и до сих пор выпиваю перед едой ем что хочу и когда хочу спортом ни когда не занималась не мое это.Выгляжу шикарно и ни чего не болит. Правда летаю часто на моря и океаны может от этого в свои 62 выгляжу на 35 лет. Вот так...
Юлия Пинчук 
Светлана, мне случайно пришел ответ о головных болях, не иначе, от ангелов. Само собой включилось видео Садгуру, в котором он сказал, что нужно спать на высоких подушках. Не поверите, но это сразу же помогло.

Суставы болят у людей, которые боятся идти в будущее. Уберите страхи, и сразу ощутите облегчение. Еще на близких давить не надо - тоже отражается на суставах.
Ирина Дудко
Суставы болят по разным причинам.Часто от наличия паразитов в организме,о наличии которых человек даже не догадывается.И это не обязательно глисты,хотя и они тоже.А в основном одноклеточная патологическая флора.
Софья Безрукова
Как же быстро гаснет человек, в окружении не тех людей.
Тата Сухова 
Вот и читай, а мы христиане.
Татьяна Данилина 
Причин головной боли много. К неврологу обращались?
Рулёва Евгения
Ну конечно так и продолжайте! Не будете же вы курить и пить в этом возрасте!? И ещё, подумайте так, если бы вы не соблюдали всё то что вы соблюдали, может быть давно бы согнулись, а так, вы себе просто напросто продлевайте жизнь! Иногда она хороша даже сквозь боль и слёзы!
Галина Туртыгина 
Можно посмотреть на ваше фото?
Э Т
Жить надо в кайф! А вы так не живёте,вы всю жизнь ущемляете себя во всём.
Э Т
Езжай в свой чуркестан и там читай свою хрень!
Тамара Казанцева 
Наследственность никто не отменял!
Miron Shuldiner
гены это 60 % здоровья
Борис Сивер
Генетику никто не отменял! Половина долгожителей всю жизнь курит, пьёт, физкультурой никогда не занимались. Бывают случаи, когда живут достаточно долго, имея "короткоживущих" родителей (доктор Самохоцкий,умерший в 96 лет, подлечивавший себя своим методом, которым он вылечил тысячи больных, но о нём не знают, т.к. своей методой он лишил бы заработка 90% всей медицины и фармацевтики). Но физическую активность он не игнорировал (в свои 73 года за отсутствием гаража ежедневно затаскивал свой мотоцикл на третий этаж вечером и спускал его утром). И вообще -- есть хохма. Заяц -- всю жизнь бегает-прыгает, а живёт всего 8 лет. А черепаха -- еле ползает, а живёт 300 лет. А кит -- питается только планктоном, а всё равно вон какой толстый! Отсюда мораль: к чёрту спорт, к чёрту диету. Живите в своё удовольствие, а там -- как Бог даст! И -- побольше смейтесь!
Nataliya
Борис, все верно! Важна генетика, мой папа пережил войну, голодовку, курил, но никогда никуда не торопился , сохранял спокойствие во всех ситуациях , не нервничал, прожил 93 года , ноги подвели и слёг на пару месяцев перед смертью.
Елена Фаворина 
Все приведённые пункты- вторичны. Первичны- стрессы. Если человек постоянно находится в стрессе, то ему обеспечены сердечно-сосудистые болезни и возможна онкология. Не даром говорили, что все болезни-от нервов. Жаль. что наши докторасты не хотят понять эту простую истину.
Татьяна S@
Ерунда. Моя бабуля прошла всю войну, курила с 15 лет, алкоголем не брезговала, всю жизнь работала со всякой хренью и ядами (вирусолог). Правда, худая была, жилистая. Прожила до 96 лет, царствие небесное. Умерла, не болея, во сне, с улыбкой на лице, через 2 месяца после деда.
Елена ве 
Проживу столько, сколько богом отписано,работала в стар доме,видела бабулек за 90,в здравом уме и твёрдой памяти,ни одна из них не придерживались никаким правилам. Единственное, что помогло им сохранить возраст-меньше искать зубы в ж...е любить себя,не тянуть одеяло проблем на себя
Лариса Сем 
Что это за выражение "меньше искать зубы в ж...е" ?
Елена Лазарева
Не все так просто как в этой статье. Можно все это соблюдать и как женщина написала иметь проблемы со здоровьем.
mishytamailru
Китайцы говорят, что соблюдение вышеперечисленных правил улучшает качество жизни, но не продолжительность.
Душечка
Вот правильно качество, а не длительность жизни.
Наталия Рева 
У меня есть подруги, которые ведут ЗОЖ. Но тем не менее, и онкология и гипертония их настигли. Так что трудно советовать. Каждый человек индивидуален
Душечка
Умрем в том возрасте, что на роду написано, а вот как будем жить до этого времени, зависит только от нас, надо не желать жить дольше, а желать жить счастливо и здоровой.
Галина Цыплакова 
Самое главное оптимизм! !
Жанар Хауадамова 
Придерживаясь правил ЗОЖ улучшать качество жизни, но все делать без фанатизма! Лечить все что болит всеми возможными способами и дай вам Всевышний - если смерти- то мгновенной, если раны - небольшой. Долгой здоровой жизни!
Любовь Марифати 
Это в Гарворде эти правила продлят жизнь. А на поссоветском пространстве Вас еще и государство добьет, зачем им платить пенсию если можно ее прикарманить.
Татьяна Компанейщикова 
Долгожительство-месть пенсионеров государству
Ирина :)
Довольно многие люди, на моей памяти, вели себя именно вот так, только правильно, но не избежали очень серьезных болезней.
Такое ощущение у меня теперь, что их убивал страх. Настолько они боялись съесть что-нибудь не то, боялись набрать вес, пропустить пробежку...
Olga Newman
Жить долго? А смысл? Что дадут несколько дополнительных дряхлых лет?
Ирина Дудко
Интересно было бы на вас посмотреть,когда в последнюю минуту вам предложили бы эти "несколько дополнительных дряхлых лет"!Наверняка,вскочили бы со смертного одра,как сайгак от радости.Смысла ей нет...
Olga Newman
Ох уж мне эти смертные, не способные принять свою смертность !!!))))))))))))
Тата Сухова 
А вы примете? Или с удовольствием в гроб ляжете?
Olga Newman
Да, я уже приняла. А Ваше замечание про гроб и удовольствие некорректно. В гроб я не буду ложиться, с чего вдруг? ))) В гроб положат мое тело, не способное уже испытывать удовольствие или неудовольствие. Кстати, если смерть пугает Вас, рекомендую к прочтению книгу чудесного психиатра и психотерапевта Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце".
Казакова Оксана
Ольга, книга замечательная, но ведь и Ялом пока жив и довольно активен в свои 80+, в том числе и профессионально. Никто не знает, как отреагирует на информацию о близкой смерти, и говорить о том, что "уже приняла" очень преждевременно. Я бы не стала делать таких громких заявлений.
Olga Newman
Оксана, Ваша мысль понятна, но тогда мы вообще не можем констатировать свои убеждения, пока не столкнулись лицом к лицу с конкретной ситуацией. Например, я утверждаю, что никогда не предам Родину. А мне в ответ: подожди, вот начнут тебе враги под ногти иголки запихивать, тогда и посмотрим! И что же, жить с мыслью, что я - потенциальный предатель? Детей этому учить, друзей настраивать? Также и со страхом смерти. Я здесь и сейчас ее не боюсь, потому что принимаю устройство мира, в котором живу. Возможно, инстинкт самосохранения заставит меня взбунтоваться в критический момент, но я этого не знаю, и значения это не имеет, потому как инстинкт может сработать и в 45, и в 105 лет, разницы в последствиях не будет. Поэтому, имхо, нет смысла в продолжительности жизни как таковой. "Сытость определяется не временем, проведенным в столовой, а количеством съеденных беляшей". Лично я уже сыта и довольна. Могу пойти "поспать", а могу и еще "посидеть", не критично! :))
Людмила Гаврикова 
Правильно сказала Елена: "Не тянуть одеяло проблем на себя" Быть оптимистом.
Соня Эриксон 
Привычки хорошие и не сложные в исполнении, почему бы не придерживаться. Без фанатизма.
Gulmira Otynshina 
От судьбы не уйти. Можно хоть сколько вести здоровый образ жизни и разбиться на самолете или от рук маньяка умереть.
Соня Эриксон 
ну это не означает, что нужно пускаться во все тяжкие ) Делай, что должен и будь, что будет (с)
Nadezhda M
Все эти результаты исследований известны давно. Почитайте высказывания мудрецов прошлых веков. На мой взгляд, лучше бы современные ученые другими проблемами занялись, например изобретением необходимых бюджетных препаратов, разработкой комплексов эффективных упражнений и т.п. Глядишь и действительно бы повысили среднюю продолжительность жизни.
Анастасия Огнева
Не надоело из статьи в статью переписывать очевидные вещи?
Испаночка
Всё,что не угрожает любви,здоровью и жизни...суета есть! Делай,что дОлжно...и будь,что будет!
Маржан Оспанова 
Во всем должна быть мера! Больше позитива
Марина
Верно, здоровые привычки наше все, никакие маски и процедуры не помогают лучше в борьбе со старением. Осталось, чтобы народ начал по настоящему заботиться о себе, заниматься спортом и следить за питанием. Я к этому добавляю антиоксидант карнозин от эвалар, покупаю на аптека.ру. Также обращаю внимание на антиоксидантные свойства продуктов питания и включаю их в рацион.
Ефимовна Валентина
Люди решительно ни во что не ценят чужого времени.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
36
Женский каприз 05:25 24 фев 2018
Новая порция юмора, которая продлит вам жизнь
Новая порция юмора, которая продлит вам жизнь
1
Дача сад огород и просто интересное 15:34 12 авг 2018
Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы Какие виды потолков бывают? Их плюсы и минусы
Секреты, которые продлят молодость
Секреты, которые продлят молодость
11
Человек познаёт мир 07:40 18 июл 2018
Сколько живут кошки и как продлить жизнь своего питомца
Сколько живут кошки и как продлить жизнь своего питомца
21
Общество и я 21:00 12 май 2017
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.
21
Интересный мир 17:52 30 янв 2018
Десять заповедей для полноценной жизни
Десять заповедей для полноценной жизни
0
Человек познаёт мир 02:27 29 май 2018
Десять знаменитостей, отказавших себе в роскоши
Десять знаменитостей, отказавших себе в роскоши
9
Все о звездах шоубизнеса 18:58 14 июл 2017
Как продлить молодость на 30 лет?
Как продлить молодость на 30 лет?
16
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:46 25 апр 2020
"Без диабета и рака": Группа учёных выяснила, как продлить жизнь почти на 10 лет
"Без диабета и рака": Группа учёных выяснила, как продлить жизнь почти на 10 лет
2
Интересности 16:01 09 янв 2020
Как за 48 часов организовать в квартире дополнительные места для хранения
Как за 48 часов организовать в квартире дополнительные места для хранения
5
Дизайны квартир для жизни 14:05 19 авг 2017
Десять чумовых анекдотов, над которыми можно смеяться до упаду
Десять чумовых анекдотов, над которыми можно смеяться до упаду
1
Человек познаёт мир 04:20 26 июл 2018
Маринованный лук кольцами на зиму
Маринованный лук кольцами на зиму
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства