Сегодня поговорим об эмоциональном интеллекте. Под этим термином понимают способность понимать свои эмоции, управлять ими и выражать их экологично, а также умение сопереживать другим людям.
Уровень эмоционального интеллекта у каждого свой. Он формируется под влиянием прошлого опыта, но хорошая новость в том, что его можно развивать. Помогают в этом самоанализ, упражнения на эмпатию и работа над собой.
Как понять, что у человека высокий эмоциональный интеллект? Об этом часто говорят его поступки. Вот девять вещей, которые эмоционально зрелые люди предпочитают не делать.
1. Они не подавляют эмоции
Эмоции — важная часть жизни, и уметь их проживать полезно для психики. Временами нужно взять паузу и переварить чувства, но постоянное подавление эмоций ведёт к стрессу, срывам и даже депрессии.
2. Они не обесценивают чувства других
Эмпатичные люди не советуют «успокоиться» или «смириться». Вместо этого они слушают, сопереживают и спрашивают: «Что я могу сделать, чтобы помочь?» Уважение к чужим переживаниям — признак эмоциональной зрелости.
3. Они не поддаются давлению окружения
Сильное чувство собственного достоинства помогает оставаться верным своим убеждениям. Особенно заметно это в подростковом возрасте, когда сверстники склоняют к рисковым поступкам, например к употреблению алкоголя или наркотиков.
4. Они не зацикливаются на прошлом
Эмоционально зрелый человек быстрее замечает, что его мысли уходят в бесконечные переживания о том, что невозможно изменить. И старается направить внимание на то, что зависит от него здесь и сейчас.
5. Они не нарушают свои личные границы
Умение сказать «нет» — важный навык. Это значит помогать другим искренне, а не из страха быть отвергнутым или желания понравиться.
6. Они не ищут подтверждения своей ценности извне
Эмоционально зрелые люди понимают, что их самооценка не должна зависеть от чужих ожиданий. Они строят собственные цели и знают свою ценность.
7. Они не застревают в эмоциях, которые невозможно контролировать
Жизнь полна ситуаций, которые не поддаются нашему влиянию. Умение регулировать свои эмоции помогает справляться с раздражением, гневом и разочарованием без обвинений и импульсивных реакций.
8. Они не избегают конструктивной критики
Способность принимать обратную связь и признавать свои ошибки — часть самоанализа. Эмоционально зрелый человек не обижается на критику, а использует её как инструмент роста.
9. Они не боятся перемен
Изменения — часть жизни. Новая работа, переезд или изменения в отношениях могут быть сложными, но люди с высоким эмоциональным интеллектом принимают их и сохраняют внутреннее чувство стабильности.
Комментарии (0)